Vaihdevuodet: tauko ennen uutta elämää

2024 Kirjoittaja: James Gerald | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 14:06

Jonain päivänä vaihdevuodet tulevat meidän jokaisen elämään. Ja älä hylkää tietoja tästä, silitys: "En ole vielä kolmekymppinen, on liian aikaista kirjautua vanhaan naiseen." Tiesitkö, että kuukautisten päättymisen jälkeen naisella on vielä kolmasosa elämästään edessä tai jopa puolet, jos vaihdevuodet tulevat tavallista aikaisemmin? Aika kuluu siivillä, etkä ehkä edes ymmärrä, että juuri näin tapahtuu sinulle. Ja myös - älä unohda äitiäsi. Ehkä hän ei tiedä kaikkea, mitä opit nyt.

Mitä vaihdevuodet ja vaihdevuodet ovat?

Vaihdevuodet ovat viimeiset kuukautiset naisen elämässä. Viimeistä kuukautista edeltävää ja sen jälkeistä aikaa kutsutaan vaihdevuosiksi. Tänä aikana useimmat naiset kokevat fyysistä ja henkistä epämukavuutta kehon muutosten seurauksena.

Milloin ja miksi vaihdevuodet ilmenevät?

Vaihdevuodet tapahtuvat keskimäärin 51 -vuotiaana, vaikka joissakin se voi tapahtua aikaisemmin (joskus 40 -vuotiaana, yksittäistapauksissa - jopa neljäkymmentä). Munasarjojen toiminta alkaa häipyä, luonnollisten hormonien - estrogeenien ja progesteronin - tuotanto vähenee.

Kolme vaihdevuosia

1 kuukausi: premenopausaalinen … Se alkaa yleensä noin 40 -vuotiaana, jolloin kehossa tuotetun estrogeenin määrä alkaa laskea. Seuraavien kymmenen vuoden aikana kuukautiset muuttuvat vähitellen epäsäännöllisiksi, vuotojen luonne muuttuu. Esimerkiksi yhden kuukauden aikana vuotoja voi olla hyvin vähän, mutta seuraavalla kerralla niitä on niin paljon, että kaikki olemassa olevat tamponit näyttävät täysin tehottomilta.

2 jakso: vaihdevuodet (johdettu kreikan sanoista kuukausittain ja lopettaa). Vähitellen estrogeenitasot laskevat niin paljon, että kuukautiset pysähtyvät. Tämän ajanjakson kesto on 12 kuukautta viimeisten kuukautisten jälkeen. Se ilmenee yleensä noin 51 -vuotiaana.

3 jakso: vaihdevuodet … Se alkaa 12 kuukautta kuukautisten päättymisen jälkeen.

Mitä tapahtuu vaihdevuosien aikana?

Kuumat aallot, yöhikoilu, sydämentykytys, unettomuus, väsymys, epäsäännölliset kuukautiset ovat vaihdevuosien tärkeimmät oireet. Myös psyykkisiä ongelmia esiintyy: masentunut mieliala, ahdistus, ärtyneisyys, joskus jopa haluttomuus elää. Tämä vaikeuttaa naisen suhdetta sukulaisiin, työtovereihin ja ystäviin. Lisäksi estrogeenin puute johtaa emättimen limakalvon kuivumiseen, mikä aiheuttaa kipua, polttamista tai tiputtelua yhdynnän aikana. 3-5 vuotta vaihdevuosien jälkeen estrogeenin puutos aiheuttaa luukadon naisilla - osteoporoosia ja sen seurauksena luunmurtumia, mukaan lukien lonkkamurtuma, jota on vaikea hoitaa. Estrogeenin puute kehossa naisilla 45 vuoden jälkeen on yksi verisuonten ateroskleroosin syistä, mikä johtaa angina pectoriksen, sydäninfarktin ja aivohalvauksen kehittymiseen.

Ennen kuin kerron sinulle, kuinka helpottaa yllä olevia oireita, kerron sinulle hyvät uutiset. Noin 12 prosentilla vaihdevuodet ohittaneista naisista ei tapahdu mitään muuta kuin kuukautisten loppuminen. Ehkä kaikki on yhtä yksinkertaista ja rauhallista kanssasi, varsinkin jos äidilläsi oli se.

Kuinka vähentää kuumien aaltojen alkamista?

Estrogeenipitoisuuden lasku aiheuttaa veren virtaamisen ylävartaloon ja kasvoihin. Nainen kokee sen kuumana aallona ja runsaana hikoiluna.

Ne, jotka yrittävät hallita kuumia aaltoja, voivat vain pahentaa tilansa. Sen sijaan, että yrittäisit selviytyä kiireestä, on parempi jättää toiminta hetkeksi, istua alas, rentouttaa kädet ja jalat. Ja anna vuorovesi rullata kehosi läpi kuin aalto.

E -vitamiinin 400 kansainvälisen yksikön (IU) päivittäinen nauttiminen voi usein auttaa vähentämään kuumia aaltoja.

Mikä on hormonikorvaushoito?

Hormonikorvaushoito tai hormonikorvaushoito on kehon puuttuvien hormonien korvaaminen. Kun hormonitasot palautuvat, vaihdevuosioireet häviävät nopeasti. Kuumat aallot ovat harvinaisempia ja vähemmän kivuliaita. Lisäksi hormonikorvaushoito estää vaihdevuosien pitkäaikaisten vaikutusten, kuten osteoporoosin ja sydän- ja verisuonitautien, kehittymisen.

Olen tulossa hulluksi?

Kun heräät kylmässä hikeessä useita kertoja yön aikana, juokse vessaan, tule takaisin, saat kuumia aaltoja uudelleen, mene uudelleen vessaan, miltä sinusta tuntuu aamulla? Kun jatkuva väsymyksen tunne ei salli sinun keskittyä liiketoimintaan, kun epämiellyttävät tuntemukset ja tuskat seksin aikana eivät anna sinun tuntea itsesi täysivaltaiseksi naiseksi, miten tämä vaikuttaa mielialaasi? Vaihdevuosien ulkoiset oireet aiheuttavat usein epämukavuutta sielussa, ärtyneisyyttä, apatiaa, ympärillä olevien ihmisten hylkäämistä, vetäytymistä itseensä.

Mutta tämän tilan pääasiallinen syyllinen on itse asiassa sama alhainen estrogeenitaso. Vaihdevuodet kokeneilta naisilta voit henkilökohtaisessa keskustelussa kuulla seuraavaa: "Luulin tulleeni hulluksi. Olin tummempi kuin pilvi, tunsin itseni täysin onnelliseksi. Surullinen muuttui tragediaksi. Hauska sai minut nauramaan hysteerisesti. En hallitsen tunteitani. Nappasin ystäviäni. Minun oli vaikea säilyttää hyvä tahto, jopa ihmisiä kohtaan, joita pidin kalliina."

Mutta ajatus siitä, että todellinen masennus voi kehittyä vaihdevuosien aikana, on vain myytti. Naiset, jotka ovat käyneet läpi tämän elämänvaiheen, eivät ole kuumempia, apaattisempia tai ärtyneempiä kuin ennen. Ja vain ne, jotka ovat olleet alttiita tällaiselle tilalle koko elämänsä, voivat helposti joutua masennukseen.

Auta itseäsi olemaan "huomaamatta" vaihdevuosien alkamista

Tätä varten sinun on tiedettävä, että vaihdevuodet ovat tulleet, syödä itsellesi E -vitamiinia, muita vitamiinikomplekseja ajoissa ja osallistua tarvittaessa hormonikorvaushoitojaksoihin. Mutta kaikki tämä - ajattelematta oletettavasti lähestyvää vanhuutta, ilman hysteriaa kuukautisten lopettamisesta.

1. On tarkoitus elämässä. Älä lopeta työtä, älä putoa elämästä. Naiset, jotka ovat johtotehtävissä, alaisia työntekijöitä, tekevät uraa, tai yksinkertaisesti ne, joilla ei ole aikaa istua ja pohtia tuntikausia menneestä nuoruudesta, kokevat vaihdevuodet rauhallisemmin ja huomaavat joskus vain sen seurauksen - kuukautisten lopettamisen.

2. Ympäröi itsesi samalla iällä. Monet naiset alkavat tuntea olonsa erityisen yksinäisiksi vaihdevuosien aikana, heistä tuntuu, että vain he kokevat epämiellyttäviä muutoksia, kun taas toiset eivät välitä heidän hyvinvoinnistaan. Ja siksi-selaa vanhoja puhelinluetteloita-soita koulukavereillesi, käy serkkusi luona, jota et ole vieraillut moneen vuoteen, luo suhteet vävyesi äidin tai miniäsi kanssa. Loppujen lopuksi kutsu ikätoverisi polttarijuhliin. Keskustelette, neuvottelette, kuuntelette toistenne tarinoita, nauratte, katselette ja elämä ilmestyy uudessa valossa.

3. Vahvista elämän rytmi. Syö tiettyyn aikaan, harjoittele tiettyyn aikaan, mene nukkumaan ja nouse ylös samoihin aikoihin. Löydä liikunnan ilo. Käytäntö osoittaa, että säännöllinen liikunta ja riittävä stressi voivat parantaa mielialaa, kun se heilahtaa kohti masennusta.

4. Älä kiellä itseltäsi seksiä. Ihmisten läheisyys aamulla on onnistuneempaa ja miellyttävämpää kuin yöllä. Ja yleensä - lisää suukkoja ja halauksia! Luonnollisten estrogeenien käyttö kompensoi omien hormonien puutteen ja lisää seksuaalisia haluja (libido). Kaikenlaiset voiteluaineet auttavat tekemään yhdynnästä miellyttävän ja kivuttoman. Lisäksi nyt, kun kuukautiset ovat pysähtyneet ja raskauden vaaraa ei enää ole, voit harrastaa seksiä milloin haluat, ajattelematta seurauksia ja kieltämättä itseltäsi mitään.