10 todistettua tapaa piristää itseäsi

2024 Kirjoittaja: James Gerald | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 14:06

Jos olet huonolla tuulella, sinun on vain tehtävä ainakin jotain sen nostamiseksi. Voit tietysti antaa itsellesi aikaa kärsiä, mutta tämä ei paranna sinua tai rakkaitasi. Räjäyttämällä negatiivisia tunteita kaikille käsillä oleville henkilöille, olet vaarassa hankkia uusia syitä inhottavalle mielialalle.

Tietenkin on parasta ymmärtää huonon mielialan syy, ymmärtää, mikä huolestuttaa sinua, ja poistaa ärsyttävä tekijä. Mutta aina ei ole voimaa ja halua syventyä sieluusi. Ja ollakseni rehellinen, joskus mieliala huononee ilman ilmeistä syytä. On vain yksi asia jäljellä - tehdä jotain, joka auttaa piristämään. Tarjoamme sinulle 10 todistettua tapaa hätätilanteen elvyttämiseen.

1. Ota suihku tai kylpy

Jos syy mielialan huonontumiseen ei ole liian vakava, suihku tai lämmin kylpy voi pelastaa sinut. Etkö ole huomannut, että kannattaa järjestää vesihoitoja työhön kertyneen väsymyksen jälkeen - ja sielusi helpottuu heti? Ja jos kytket myös miellyttävän musiikin päälle, sytytä pari kynttilää ja tiputa muutama tippa virkistävää eteeristä öljyä … Yleensä on parempi pestä negatiiviset tunteet vedellä kylpyhuoneessa, ei alkoholijuomilla. baari.

Sellainen elokuva, joka saa sinut unohtamaan ongelmat ja nauramaan sydämellisesti tunnin tai kaksi - eikö tämä ole ihanteellinen tapa piristää itseäsi?

2. Katso komedia

Neuvo on banaali, mutta se on niin tehokas, ettemme yksinkertaisesti voineet ohittaa sitä. Sellainen elokuva, joka saa sinut unohtamaan ongelmat ja nauramaan sydämellisesti tunnin tai kaksi - eikö tämä ole ihanteellinen tapa piristää itseäsi?

3. Paista kakku

Samaan aikaan ei ole ollenkaan tarpeen syödä sitä myöhemmin, jos noudatat lukua. Tosiasia on, että kypsennysprosessi, jos se tapahtuu vapaaehtoisesti eikä siksi, että se on välttämätöntä, pystyy tuottamaan suurta nautintoa. Ja tuoreiden leivonnaisten tuoksu, joka leviää asunnon läpi, palaa sinut lapsuuteen, vanhempiesi kotiin, jossa kaikki oli yksinkertaista ja selkeää. Missä tunnet olosi suojatuksi.

4. Mene ostoksille

Ei ole väliä, tuletko takaisin uusilla saappailla vai tikulla. Tärkeintä on käyttää nämä muutama tunti rakkaalle. Käy ostoksilla, katso asioita, jotka kiinnostavat sinua, äläkä kiellä itseltäsi iloa ostaa jotain, josta todella pidät. Kuka muu huolehtii sinusta, jos et sinä itse?

5. Hemmottele itseäsi kylpylähoidoilla

Voit jäädä kotiin ja käyttää käsillä olevaa - erilaisia kuorintoja, öljyjä, naamioita jne. Tai voit mennä salonkiin, jossa ammattitaitoiset kosmetologit ja hierojat tekevät parhaansa rentoutumiseen. Kuten sanotaan, kaikki mielipahat rahoillesi.

6. Ota päiväunet tunnin ajan

Ylityö on usein syy huonolle tuulelle. Tästä syystä nukkumisen ylellisyys voi olla sinulle suuri apu. Tulet yllättymään, mutta kun heräät, et ehkä edes muista, mistä olit huolissasi puoli päivää.

7. Syö jotain makeaa

Makeiset parantavat mielialaa - tämä on tunnettu tosiasia. Ja vaikka olet ruokavaliossa - anna itsellesi pieni pala kakkua tai kakkua, jos kissat naarmuttavat sieluaan. Totta, terveellisen ruokavalion kannattajat voivat heittää tomaatteja meille tällaisista neuvoista, joten tarjoamme toisen, terveellisemmän vaihtoehdon - juuston. Kovajuustojen sisältämä tryptofaani muuttuu kehossamme insuliinin avulla "onnen hormoniksi" - endorfiiniksi. Siksi juuston purra hunajalla ei ole vain maukasta, vaan myös terveellistä.

8. Käytä pari tuntia suosikkiharrastuksellesi

Aloita neulominen, kirjonta ja kauniin postikortin tekeminen scrapbooking -tekniikalla - mitä sydämesi haluaa. Kun ihminen yrittää tehdä jotain kaunista omin käsin, hän siirtyy tahattomasti huonoista ajatuksista hyviin. Ja tulos kahden tunnin elvytyksestä, jolla on merkityksetön mieliala, voidaan sitten esittää jollekin. Kaksinkertainen hyöty.

Fyysinen aktiivisuus ei vain häiritse surullisia ajatuksia, vaan myös tuo tyydytystä siitä, että olet tehnyt jotain hyödyllistä itsellesi.

9. Harrasta urheilua

Uima -altaalle meneminen tai puistossa lenkkeily, joogatunnilla käyminen tai käsipainojen tekeminen kuntosalilla - fyysinen aktiivisuus ei vain häiritse surullisia ajatuksia, vaan myös tuo tyydytystä siitä, että olet tehnyt jotain hyödyllistä itsellesi.

10. Tapaa ystäviäsi

Miellyttävä keskustelu ystävän kanssa kahvikupin ääressä ja meluisa juhla suuressa yrityksessä voi viedä sinut pois huonoista ajatuksista. Valitse mikä tahansa vaihtoehto välittömien toiveidesi mukaan. Jos mieliala on ehdottomasti ei helvetti, on parempi olla yksin, jotta et ajattele vielä enemmän olemattomia ongelmia itsellesi. Itsetutkiskelu, kuten tiedätte, ei aina johda hyvään.

Miten piristät itseäsi?