Miten käsitellä selluliittia: 9 todistettua tapaa

2024 Kirjoittaja: James Gerald | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2024-01-12 17:41

Tiedät jo selluliitista, näyttää siltä, kaikki - mutta et ole vielä päässyt eroon vihatusta appelsiininkuoresta. On aika ryhtyä rajuihin toimenpiteisiin! Tässä on kokeiltuja ja testattuja tapoja yhdistää, ja kesällä pärjäät.

Päästä eroon ylimääräisestä

Jos sinulla on ylimääräisiä kiloja, tarkista valikko ja mieluiten ravitsemusterapeutin kanssa. Mutta selluliitti ei ole tavallinen rasva, joten sinun on valittava ne tuotteet, jotka voivat taistella täsmälleen rasvan varastojen, turvotuksen, fibroosin kanssa. Loppujen lopuksi on osoitettu, että niillä alueilla, joilla rasvaa kerätään, esiintyy tulehdusta.

Mitä tarvitset: Noudata selluliittien vastaisen ravitsemuksen sääntöjä.

• Tarvitset tulehdusta ehkäiseviä proteiineja - kalkkunassa, kanassa, lohessa, taimenessa ja tonnikalassa. Ne yhdessä liikunnan kanssa vahvistavat lihaksia. Lisäksi proteiinit tekevät veri- ja imusolmukkeiden seinistä joustavia ja luovat kiristävän vaikutuksen.
• Syö 5-7 pähkinää päivässä ja ruokalusikallinen rypsiöljyä (esimerkiksi salaatissa). Ne sisältävät paljon omega -3 - ainetta, joka vapauttaa rasvasolut ja suojaa sydän- ja verisuonijärjestelmää.

• Selluliittia estävät hedelmät ja vihannekset: punaiset marjat, kuivatut karpalot, rusinat, pinaatti, kaali ja sokeriton granaattiomenamehu.

• Selluliittia estävät mausteet: kumina, kurkuma, sipuli, valkosipuli, inkivääri, muskottipähkinä, ruohosipuli.
• Mustalle listalle seuraavat elintarvikkeet: sokeri (muuttuu rasvaksi ja edistää fibroosia), suola (lisää lautaselle) ja kevyet juomat (makeutusaineet vangitsevat keinotekoisesti nesteen elimistöön).

Harjoitella kovasti

Haluatko kiinteän, sileän ja kiinteän ihon? Säännöllinen liikunta auttaa saavuttamaan tämän: ne stimuloivat imusolmukkeita ja verenkiertoa, vahvistavat lihaksia ja vähentävät kehon rasvan kokoa.

Mitä tarvitset: suorita sarja harjoituksia ongelma-alueille (reidet, pakarat, vatsalihakset) lihasten treenaamiseksi sekä 3-4 kertaa viikossa 20-30 minuutin sydänkuormituksella. Positiivinen vaikutus on havaittavissa useiden kuukausien harjoittelun jälkeen.

Kellua järjestelmällisesti

Jos haluat tasaisen ihon, uinti ja vesiaerobic ovat loistavia vaihtoehtoja. On parasta uida viileässä vedessä - tällä tavoin keho polttaa vielä enemmän kaloreita ja ylläpitää kehon lämpötilaa. Lisäbonuksena on hieronta, jonka saat samanaikaisesti latauksen kanssa vedenpaineen ansiosta.

Mitä tarvitset: käy altaassa vähintään pari kertaa viikossa.

Yhdistä hieronta

Asiantuntijat pitävät rullahierontaa tehokkaimpana selluliittia vastaan. Se parantaa imusolmukkeiden poistoa, pehmentää karkeita kudoksia ja syrjäyttää rasvan soluista. Jos teet tämän hieronnan käsin, useimmiten mustelmia jää. Siksi on parempi valita lempeämpi hierontalaite. Saat parhaat tulokset kävelemällä kotiin istunnon jälkeen tai menemällä kuntosalille päästäksesi eroon soluista vapautuneesta rasvasta.

Mitä tarvitset: kuukauden aikana 2 hierontaa viikossa. Tuloksen vahvistamiseksi yksi tukitoimenpide kuukaudessa riittää.

Lisää ultraääni

Nykyaikaiset kosmeettiset laitteet, jotka tuottavat ultraääniä, auttavat tuhoamaan rasvasoluja ihon alla. Mutta tämä ilo ei ole halpaa eikä sitä paitsi ole kivuton. Tätä menettelyä sovelletaan vain pieneen alueeseen - "korvat" reisiin, pyöristyminen vatsaan, ulkonevat sivut.

Vähemmän radikaali vaihtoehto on matalataajuiset ultraäänet, jotka pehmentävät rasvakerroksen kovia siltoja.

Mitä tarvitset: valitse sopiva vaihtoehto - yhdessä terveellisen ruokavalion ja hieronnan kanssa ihostasi tulee tasaisempi.

Anna energiaa

Myostimulaatio on toinen menettely, jota käytetään kauneussalongeissa selluliitin ja kehon muodon torjumiseksi. Elektrodit kiinnitetään ongelma -alueille, sitten laite kytketään päälle ja lähetettyjen heikkojen sähköimpulssien ansiosta lihaksesi alkavat supistua. Näytät tekevän harjoituksia, mutta tällainen harjoittelu ei peruuta todellista, vaan täydentää sitä vain tarvittavissa paikoissa.

Tämä toimenpide lisää lihasten sävyä ja parantaa verenkiertoa, auttaa poistamaan ylimääräistä nestettä kudoksista.

Mitä tarvitset: suorita myostimulaatio kuukauden ajan: 3-5 istuntoa viikossa 20-30 minuuttia (mieluiten ennen hierontaa tai kuntoa).

Käytä "oikeita" kenkiä

On olemassa selluliittia estäviä kenkiä, joiden salaisuus on pohjan erityisessä rakenteessa. Kengät, saappaat tai lenkkarit toimivat jalkakouluttajina, kun kävelet tai seisot. Samalla ne saavat lonkat, jalat ja jopa vartalon syvät lihakset toimimaan. Ja jos kävelet reippaalla tahdilla, harjoitat kaikkia alavartalon lihaksia ja parannat verenkiertoa, mikä on erittäin hyödyllistä iholle.

Mitä tarvitset: käytä erikoiskenkiä vähintään puoli tuntia päivässä.

Käytä kofeiinia

Kofeiinilla on osoitettu olevan rasvaa estäviä ominaisuuksia. Se sisältyy selluliittivoittoihin, jotka auttavat herättämään rasvasoluja ja vähentämään varastointia. Mutta älä käytä tällaisia tuotteita ennen nukkumaanmenoa.

Mitä tarvitset: Käytä kofeiinia sisältävää kosmetiikkaa ennen urheilua, joten soluista vapautunut rasva palaa välittömästi.

Käytä sukkahousuja

Kyllä, ei yksinkertaista, mutta puristus - tämä on välttämätöntä niille, joilla on heikentyneet jalkojen laskimot tai selluliittia yhdistetään ilmeiseen turvotukseen. Nämä sukkahousut antavat kevyyden tunteen, tekevät lantiosta siroimman ja auttavat poistamaan seisovan nesteen kudoksista. Tärkeintä on valita oikea koko, niin voit käyttää niitä niin paljon kuin haluat!

Mitä tarvitset: Levitä selluliittituotteita sukkahousujen alle, jolloin ihostasi tulee joustavampi.

Hieronnat, voiteet ja laitteet voivat siis lisätä rasvan varastoja ja sisällyttää ne uudelleen aineenvaihduntaan. Vapautunut rasva voi kuitenkin palata alkuperäiselle paikalleen, joten se on tuhottava mahdollisimman pian. Ja tehokkain tapa on liikkua enemmän!

Lue myös:

YSTÄVÄLLINEN SEKSI: MYYTTI TAI TODELLISUUS