Aamiainen: hyvät ja huonot puolet

2024 Kirjoittaja: James Gerald | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 14:06

Asiantuntijat ovat eri mieltä siitä, syövätkö aamiaisen.

Mihin varhaisen syömisen kannattajat ja vastustajat perustuvat? Ja mikä on parempi syödä aamiaiseksi?

123RF / Kamil Zabłocki

Ihmiset eivät syöneet aamiaista

Vanha sanonta kuuluu: "Herääminen kuudelta, illallinen kymmeneltä, nukkuminen kymmeneltä tarkoittaa elämän pidentämistä kymmenen kertaa kymmenellä." Olipa kerran, ensimmäinen ateria oli noin klo 10-11 aamulla, kuitenkin sitä kutsuttiin lounaaksi. Älä ole yllättynyt, koska ennen kuin ihmiset nousivat auringonnousun aikaan, kello 5-6 aamulla. Kymmenen aikaan heillä oli aikaa työskennellä ja nälkä. Tämä on siis todella lounas.

Ihmiskunta sai tavan syödä aamiaista vasta 1800 -luvulla, kun ihmisten yleinen hyvinvointi lisääntyi. Lounas- ja illallisajat siirtyivät pidemmälle, ja ruokavaliosta tuli vähitellen se, mitä tiedämme tänään, nimittäin aamiainen herätessä, lounas keskellä päivää ja illallinen illalla.

Argumentteja"

Runsas aamiaisen kannattajat väittävät, että koko yön unen jälkeen, kun henkilö ei ole syönyt mitään, hän tarvitsee vitamiineja ja ravintoaineita. Lisäksi he uskovat, että lepo jälkeen keho sulautuu ruokaan paljon paremmin.

123RF / Dean Drobot

Todellisuudessa ei ole todellista nälkää yön unen jälkeen - loppujen lopuksi lepäät, etkä työskennellyt. Ja jos henkilö syö aamulla, se on todennäköisempää tottumuksesta tai "ennaltaehkäisevänä toimenpiteenä", jotta nälkä ei alkaisi hieman myöhemmin.

On myös tutkimuksia, jotka osoittavat, että ihmiset, jotka kieltäytyvät aamiaisesta, ovat ylipainoisia.

Argumentteja vastaan"

Kahden aterian päivässä kannattajat ovat varmoja, että lihava ihminen ei halua syödä aamiaista, koska tämä on hänen kehonsa puolustusreaktio. Yön aikana ruoansulatusjärjestelmällä on tuskin aikaa selviytyä eilisen ruoan kanssa, ja aamulla puhdistusjärjestelmä käynnistyy - sinun on päästävä eroon kaikesta ruoan sulatuksen jälkeen jääneestä jätteestä. Ja siksi keho antaa signaalin siitä, että aamiaista ei tarvitse syödä. Tässä suhteessa ruuansulatuskanavan ruuhkautuminen lihavilla ihmisillä johtaa siihen, että henkilö ei halua syödä aamulla. Ei päinvastoin, aamiaisen puute johtaa lihavuuteen.

On käynyt ilmi, että tutkijat huomasivat mallin, mutta tulkitsivat sen väärin. Yritä löytää kokeita, jotka todistaisivat seuraavaa: kun lihavat ihmiset alkavat syödä aamiaista joka päivä, he menettävät painonsa. Vaikka onnistut löytämään jotain vastaavaa, epäilemättä syy laihduttamiseen on päivän aikana kulutetun ruoan kalorien väheneminen, joten muista kiinnittää huomiota tutkimusympäristöön.

Mikä pitäisi olla aamiainen?

Väitteitä on monia, mutta ehkä paras neuvonantaja on oma kehosi.

Älä pakota itseäsi syömään aamulla, jos et halua.

Mutta jos olet tottunut syömään aamiaista etkä ole valmis kieltäytymään siitä, harkitse seuraavaa:

Kun heräät ensimmäisen kerran, ruoansulatusjärjestelmäsi ei ole valmis omaksumaan ruokaa. Siksi heräämisen jälkeen ensimmäinen asia on juosta keittiöön. Pesetkö hampaasi aamulla? Vatsasi ja suolistosi tarvitsevat myös hygieniaa. Juo 1-2 lasillista vettä. Jos vatsa sallii, lisää veteen sitruunamehua. Tämä puhdistaa ruoansulatusjärjestelmäsi eilisen ruoan jätteistä. Lisäksi tämä menettely käynnistää suolet ja valmistaa vatsan ruoan sulattamiseen. Voit syödä aamiaisen puolen tunnin kuluttua

123RF / Jevgeni Atamanenko