Tarina siitä, kuinka "venäläinen nainen" taisteli ylipainoa vastaan

2024 Kirjoittaja: James Gerald | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 14:06

Hei kaikki! Nimeni on Anya.. Muuten emme näe avoimia uimapukuja ja shortseja ja heidän kanssaan miesten ihailevia silmiä.

Jaan monivuotisen kokemukseni ilman liioittelua sankarillista taistelua kauniista hahmosta. Luontoäiti antoi minulle venäläisen naisen hahmon, toisin sanoen aina, kun lantioni ja reisini kasvavat ensin, sitten sivut, kädet ja posket. Tällaisella fysiikalla on kätevää pysäyttää hevoset, mutta olla metsänymfi ei jotenkin ole kovin hyvä. Venäläisellä naisella on myös useita lapsia, hän rakastaa ja osaa paitsi kokata, myös syödä. Kuulostaako tutulta, tytöt? Sitten opukseni on sinua varten!

Joka vuosi kevään alussa, sanomattoman venäläisen perinteen mukaan, astun vaakaan, diagnosoin sitten tuskallisesti viimeisen asteen selluliittini ja huolimatta mieheni velvollisuudesta vastata:”Kitty, et ole lihava”, päätän lujasti pitää huolta itsestäni maanantaista lähtien. Kochin koot vaihtelevat S: stä XL: iin, eli parhaina aikoina, joiden korkeus oli 168 cm, tulokset olivat 50 kg ja vaikeina aikoina kirjailija painoi 75 kiloa. ohut lehmä ei ole vielä gaselli, lopettanut synnytyksen ja mennyt tältä pohjalta järjettömiin ja armottomiin hilloihin, ja yritän pitää numeron 60 ympärillä. Mutta joka kevät aion laihtua ja pumpata lantiota. En voi mennä kuntosalille, siksi Internet on meille kaikki, käytän verkkokoulutusohjelmia. Tuloksen saavuttaminen ei aina ollut mahdollista, mutta kokemus on vaunu. Itse asiassa kerron siitä. Ja olen kokeillut monia ihmisiä Usmanovasta ja # Frenzied Dryingista vähän tunnettuihin ja ei-tähtivalmentajiin. Mennään siis.

Täydellinen kehon koulu #Sect

sektaschool.ru/ Ihanteellisen kehon koulu #Sect. Perustaja on Jekaterinburgin reggae -laulaja Olya Markis.

Kun hän oli kerran päättänyt laihduttaa hieman, hän järjesti LJ: ssä samanhenkisten ihmisten yhteisön, jossa ajan myötä muodostettiin oma lähestymistapa ravitsemukseen, koulutukseen ja elämäntapaan. #Sect-opetuksessa on kaksi tapaa: kokopäiväinen ja etäopetus. Kävin etäkurssin "Ihanteellinen vartalo äideille" - ensimmäinen viikko maksoi 1 350 ruplaa, seuraavat 4 viikkoa - 5400 ruplaa. Tämä on kaikkein EI budjetti, jota olen kokeillut.

Pakkauksen sisältö: täydet harjoitusvideot - 2-3 täyttä harjoitusta viikossa, lisäksi aamuharjoituksia, ryhtiharjoituksia jne.

Sivustolla on päivittäinen menu, koulutusportaali, joka sisältää artikkeleita ravitsemuksesta ja kuntoilusta, ja se on tiedon aarrearkku.

Esimerkiksi minulla on siitä lähtien ollut ikuisesti 250-300 ml: n ruokia. Sivustolla ei ole henkilökohtaisia neuvotteluja, viestintä järjestetään ryhmän kautta VK: ssa. Kurssin päätyttyä kaikkien tietojen käyttö estetään. Päivittäisten tehtävien suorittaminen henkilökohtaisella tililläsi on hyvä idea, mutta sellaisten tehtävien suorittaminen kuin tavoitteiden asettaminen SMARTille ja itsehierontaharjojen hintoja käsittelevän artikkelin lukemisen merkitseminen ei ole minun.

Pidin siitä, että harjoituksissa on vaihtoehtoja harjoitusten korvaamiseen. Et esimerkiksi vedä harjoitusta - yksi kouluttaja näyttää vaikean vaihtoehdon, toinen on kevyt. On suosituksia terveysrajoituksista, ehdotetaan pulssin jatkuvaa mittaamista ja tilasi seuraamista, paljon huomiota kiinnitetään harjoitustekniikkaan. Minulla ei ollut tarpeeksi kuormaa, ehkä valitsin väärän kurssin, mutta kuorma oli minulle liian pieni.

Tämä sopii luultavasti hyvin synnytyksen jälkeiseen palautumiseen tai esimerkiksi jos harjoitusten välillä oli pitkiä taukoja, sekä tapauksissa, joissa sinun on poistettava paljon painoa etkä voi hypätä heti.

Lopulta paino tietysti alkoi vähitellen kadota, koska ajan myötä suhtautuminen ravitsemukseen muuttui ja säännöllinen liikunta antoi tuloksensa, mutta se ei onnistunut muodostamaan ainakin jonkinlaista helpotusta, ja luovuin tästä liiketoimintaa.

#Hullu kuivaus

# Hullu kuivaus. Perustaja ja omistaja - Vasily Smolny. Aiemmin hän järjesti yhdessä vaimonsa Julian kanssa konserttitoimintaa.

Päätettyään laihduttaa hän alkoi ylläpitää Instagramissa olevaa kuntoa koskevaa sivua, jonka ansiosta hän sai jonkin verran mainetta ja auktoriteettia tällä alalla. Vuonna 2015 ensimmäinen kausi käynnistettiin, ja niitä oli jo 19. Kauden osallistuminen maksaa 3500 ruplaa, hinta, jolla on koskemattomuus lähdöstä (ja voit lentää # kuivauksesta) - 4500 ruplaa. Otat valokuvan ennen, harjoittelet ja syöt oikein kuukauden ajan, otat valokuvan. Sen jälkeen osallistut äänestykseen.

Laitoin erityisesti #Dryingin ja #Sectan vierekkäin, koska ne tuntuivat minusta hyvin samanlaisilta käsitykseltään: päivittäiset tehtävät henkilökohtaisella tilillä, jossa on pakollinen käyttäjämerkki, paljon temaattista sisältöä ja jatkuva osallistuminen prosessiin. Täydellisten harjoitusten määrä on 2-3 viikossa, mikä on luettelo harjoituksista, joista jokaiselle on erillinen video. Yhdessä videossa ei ole harjoitusta alusta loppuun.

# Kuivauksessa on myös tehtäviä lennolle, silloin sinun on suoritettava joukko harjoituksia, ja kun olet tallentanut kaiken tämän videolle, ilmoita järjestäjille. Ei ole valikkoa sellaisenaan, vain ravitsemussuositukset; ravitsemusterapeutti ilmoitetaan myöhemmässä versiossa. Animoidut hahmot Minions antaa neuvontaa.

Toinen Sushkan piirre on taistelu palkinnosta ja selviytymisestä, ts. paljon on rakennettu kilpailuhetkeen ja banaaliseen ahneuteen.

Kaikista testaamistani tuotteista vain # Drying tarjoaa sitoutumista pariskuntaan, tiimiin tai perheeseen, jolloin henkilökohtaiset kustannukset ovat pienemmät ja jokaisella paketin osallistujalla on mahdollisuus voittaa palkinto. Miinukset. No, sanotaan vain - valmentaja ei seiso seremoniassa, hän kutsuu lihavia lihaviksi, tyhmiä - aivottomiksi, uskotaan, että tämä on hauskaa ja kuria. En myöskään ole innokas lataamaan videoitani yleisölle, siksi olen kotona ja opiskelen, enkä salilla, josta et voi olla erityisen hämmentynyt, huohota ja hikoile sydämellisesti, ja koska se on sinulle kätevää. Yleensä kuka tahansa, joka tarvitsee taikuusheiluria kirjaimellisessa mielessä ja mahdollisuuden saada rintojen plastiikkakirurgia lahjaksi, on sinua varten. Paikallisen animaation ja kätyreiden käsittely tuntui minusta tylsältä, mutta tiedän, että se auttoi paljon, varsinkin ne, jotka tarvitsevat ylimääräistä kannustinta huolehtia itsestään.

Asia on tietysti se, että näkyvien tulosten saavuttaminen vaatii kuukausien harjoittelua. Täällä ainakin kiertää, vatsan kuutiot eivät näy yön yli.

kuzmichnatali.ru/ Natalya Kuzmich on tavallinen kotiäiti ja nuori äiti, aiemmin hän kärsi lonkkahousuista, selluliitista, laihasta yläosasta ja massiivisesta pohjasta. Synnyttänyt lapsen hän joutui synnytyksen jälkeiseen masennukseen, josta hän näki vain yhden ulospääsyn - haastaa itsensä ja tulla kauneudeksi kaikille vihollisille huolimatta. Ja hän teki sen hienosti, katso Instagramiin

Myöhemmin hän opiskeli kouluttajana ja kehitti oman kehonmuutosohjelmansa kotona. Ja nyt Nataliasta on tullut tuki ja motivaattori monille naisille, jotka ovat samankaltaisessa tilanteessa.

Ostin hänelle kurssin 2 in 1 "Kaunis pakarat + selluliitti", se maksoi minulle 2500 ruplaa kuukaudessa, voit ostaa sen 2000 ruplasta, hän heittää usein 500 ruplaa ensimmäisille osallistujille, jotka ostivat sen. Kurssi kestää 21 päivää. 2 voimaharjoittelua ja 1 sydän viikossa. Uusia treenivideoita joka viikko. Yksityiskohtainen ruokalista päivittäin, jonka on laatinut Kuzmich -tiimin ravitsemusterapeutti. Erityistä huomiota kiinnitetään selluliitin torjuntaan, koska kurssi sisältää itsehieronnan, vartalokääreet ja erityisruokavaliota koskevat rajoitukset niille, jotka haluavat saada ruhon nopeasti myyntikelpoiseksi. Erittäin kätevä henkilökohtainen tili, jäsennelty koulutus ja ravitsemus, uutiset, sisältö ja kilpailut syötteessä, neuvottelut.

Koulutusohjelma on saatavilla pitkään, eikä sitä estetä heti kurssin päätyttyä. Paljon inhimillisiä kiitoksia vain tästä.

Pidin koko videosta koulutuksesta, jota johtaa kurssin kirjoittaja Natalya Kuzmich. Tykkään harjoitella videon alla. Koulutuksen aikana: Natalia yksinkertaisesti kertoo ja näyttää, kuinka harjoitukset suoritetaan oikein kotona, mitä rajoituksia voi olla ja mitä korvata tarvittaessa.

Esimerkiksi kuinka tehdä kyykky oikein, jotta polvet eivät mene eteenpäin? Kyykky seinää vasten on hyvin yksinkertainen. Halusit tai et, polvilla ei ole minnekään mennä, ja sinun on käännettävä pakarat taaksepäin, tunne kuinka tarvittavien lihasten kuormitus on mennyt oikein.

Esimerkiksi Kuzmichin ansiosta tartuin diastasiin ja ymmärsin lopulta, miksi en voinut päästä eroon löysästä vatsasta. Niille, jotka, kuten minä, eivät olleet aiheessa - kerron teille. Diastaasi on suoran vatsalihasten poikkeama. Haluatko tarkistaa sen? Sitten makaa selälläsi, taivuta polviasi, laita toinen käsi pään taakse, kiristä vatsalihakset nostamalla päätäsi ja rintaasi eteenpäin. Tunne vapaalla kädelläsi vatsasi keskilinja, joka liikkuu navasta ylös ja alas. Jos lehdistön lihakset ovat vain jännittyneitä - onnitteluni ja valkoinen kateus sinulle. Jos sinusta tuntui, että vatsalihakset jakautuivat sivuille ja niiden välissä oli parin sentin levyinen pehmeä masennus, minulla on sinulle kaksi uutista, hyvä ja huono. Huono asia on, että sinulla on todennäköisesti diastaasi, mutta hyvä asia on, että se ei ole hengenvaarallinen ja vatsa on tehokkaasti harjoitettu erityisillä harjoituksilla, tavallisista vatsalihasharjoituksista ei kuitenkaan ole paljon hyötyä.

Lyhyesti sanottuna liityn Natalia Kuzmichia koskeviin arvosteluihin, joissa naiset sanovat yksimielisesti, että kurssin jälkeen he lopulta ymmärsivät, miten ja mitä tehdä kotona ilman erikoisuuksia. laitteet ja valmentaja.

Kaikki on kotelossa ja hyvällä vauhdilla. Harjoitukset sisältävät peruselementtejä - lämmittelyn, itse harjoittelun ja venyttelyn. Ravitsemus on hyvin hoidettu. Sivustolle on varattu erillinen osio, jossa kolmen viikon ruokalistan lisäksi on muunnelmia vegaaneille, kasvissyöjille, painon nousulle ja erikseen suosituksia imettäville äideille. Monet reseptit jälkiruokia, kaikki on erittäin kauniisti sisustettu, valokuvia valmiista ruokia. Natalia on itse äiti ja vaimo, ja hän ymmärtää täydellisesti, että normaali kotiäiti kokkaa itselleen joka päivä erillisiä ruokia ruokavalioon jäännöksen periaatteella, jos ollenkaan. Siksi on suositeltavaa käyttää ruokia, jotka sopivat täydellisesti kaikille perheenjäsenille, koska ruoka on tasapainoista, monipuolista ja houkuttelevaa.

Miten sinulla on esimerkiksi tämä valikkovaihtoehto päivälle? Suklaajuustokakkuja aamiaiseksi, pizza -pizzaa kanafileellä lounaaksi ja grillattua kalaa vihannesten kanssa illalliseksi? Samaa mieltä, et tunne nälkää kärsivää, mutta paino menee silti pois. Muuten, Natalia itse vastaa tiiminsä kanssa kysymyksiin, neuvoo kurssin aikana ja täydentää ja parantaa jokaista seuraavaa ohjelmaa.

Esimerkiksi jopa kurssini "Kauniit pakarat + selluliittia" näen aiemmista Natalya Kuzmichia koskevista arvosteluista, että se oli ennen kuin kaksi kurssia. Anteeksi, kuinka pumpata perse minun kaltaisille "päärynöille", mutta ei toimia selluliitin kanssa? Ei todellakaan. Siksi hän ilmeisesti yhdistyi niin, että kaikki oli oikein, rehellistä ja harkittua.

Itse asiassa tämä on kaikkein budjettiehdotus, jota olen kokeillut. Ollakseni rehellinen, en odottanut paljon tästä rahasta. Mutta lopulta hän katkaisi radan ja kolmessa kuukaudessa poisti ylimääräiset 5 kg, mutta paino ei todennäköisesti ole indikaattori, koska on tärkeämpää, että luku on muotoiltu, sovi, nyt se ei ole sääli mennä rannalle.

Sinä pidät Nataliaa henkilökohtaisena kouluttajana, koska hänen lähettämänsä sisällön, videoiden ja materiaalien laatu on aina linjassa ja tehty erittäin hyvällä tasolla, eikä hän itse jätä ryhmääsä valvomatta päivääkään.

Hyvässä valikoimassa kursseja ja ohjelmia nämä ovat vain muutamia ehdotuksia. Koska aihe on ajankohtainen, tutustun siihen jatkossakin tarinan seuraavassa osassa ja testaan kaiken itse.