10 tuotetta nuorekkaalle ja terveelle iholle

2024 Kirjoittaja: James Gerald | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2024-01-31 13:49

Ruoka ei ole vain maun ja täyteyden tunteen nauttimista. Nykyään kenellekään ei ole enää salaisuus, että ruoka ei ole vain kehomme polttoaine. Tämä on jokaisen solumme ongelmien tai terveyden lähde. Eikä nahka ole poikkeus. On tuotteita, jotka voivat olla erityisen hyödyllisiä ulkonäöllemme, ja niiden laiminlyönti tarkoittaa sitä, että evätämme itseltämme oikeuden näyttää tuoreemmalta, nuoremmalta ja terveemmältä.

Nyt on melko helppo valita itselleen ruokavalio, jossa otetaan huomioon sekä makuasetuksesi että ihon ravinteiden tarpeet. Tässä on luettelomme 10 ruuasta, jotka auttavat parantamaan ihon terveyttä ja pysäyttämään ennenaikaisen ikääntymisen.

Lisää pellavansiemeniä viljoihin, smoothieihin tai leivonnaisiin. Tämä ei ole vaikeaa.

1. Pellavansiemenet

Pellavansiemen sisältää runsaasti omega-3-happoja, jotka ovat erittäin tärkeitä ihon ikääntymisen estämisessä. Tutkimukset osoittavat, että pellavansiementen päivittäinen nauttiminen lievittää ihon punoitusta ja ärsytystä, jättäen ihon raikkaaksi ja helläksi. Lisää pellavansiemeniä viljoihin, smoothieihin tai leivonnaisiin. Tämä ei ole vaikeaa.

2. Violetit ja siniset hedelmät

Näiden värien hedelmät ovat erittäin hyödyllisiä iholle. Mustikat, mustikat ja luumut sisältävät runsaasti antioksidantteja, jotka auttavat torjumaan vapaita radikaaleja. Jos et tiennyt, vapaat radikaalit ovat seurausta huonosta ravitsemuksesta ja ympäristöongelmista. Siksi syö sinisiä ja violetteja hedelmiä, jotta ihosi näyttää nuorekkaalta ja terveeltä.

Lue myös

Terveys | 31.5.2019 Kuinka korvata kahvi aamulla eloisuuden vuoksi

3. Auringonkukansiemenet

Auringonkukansiemenet sisältävät runsaasti E -vitamiinia, joka on tärkeä elementti, joka suojaa ihoa auringon säteiltä. Auringonkukansiemenet ovat erittäin käteviä käyttää välipalana. Lisäksi niitä voidaan lisätä viljoihin, salaatteihin ja viljoihin. Tärkeintä on seurata suolan määrää, koska se vaikuttaa negatiivisesti ihon kuntoon.

4. Suklaa

Hyviä uutisia kaikille suklaan ystäville: se tekee hyvää ihollesi. Tumma suklaa, kun sitä kulutetaan kohtuullisesti, ei aiheuta aknea yleisestä myytistä huolimatta. Itse asiassa suklaa sisältää flavonolia, joka on välttämätöntä terveelle iholle. Mutta tietenkin, älä unohda, että tämä on korkeakalorinen herkku, joten älä käytä sitä liikaa.

5. Bataatit (jamssit)

Bataatit sisältävät runsaasti iholle välttämättömiä A- ja C -vitamiineja. C -vitamiini lisää kollageenin tuotantoa ja pitää ihon joustavana. Ja A -vitamiini on voimakas antioksidantti ja taistelee vapaita radikaaleja vastaan ja ehkäisee ihosyöpää. Hyvä syy sisällyttää bataatit ruokalistaan. Jos sitä ei ole saatavana alueellasi, korvaa se luettelossamme olevilla porkkanoilla ja vihreillä omenoilla.

Lue myös

" image" />

9. Lohi

Lohi sisältää runsaasti D -vitamiinia, joka on vastuussa aivojen, sydämen, luiden ja suoliston terveydestä. Se vähentää ahdistusta, masennusta ja estää suolistosyöpää, luusairauksia ja sydänsairauksia. Lohi sisältää runsaasti omega-3-rasvahappoja, jotka kosteuttavat ihoa sisältä ulospäin ja lievittävät tulehdusta, aknea ja ryppyjä. Lisäksi lohen säännöllinen syöminen varmistaa kiiltävät ja terveet hiukset.

Lohi sisältää runsaasti omega-3-rasvahappoja, jotka kosteuttavat ihoa sisältä ulospäin ja lievittävät tulehdusta, aknea ja ryppyjä.

10. Pinaatti

Pinaatti on sisällytettävä ruokalistaan. Se on erinomainen E -vitamiinin, raudan, klorofyllin, folaatin, magnesiumin, kuidun, A-, C -vitamiinin ja kasviproteiinin lähde. Kaikki nämä ainesosat ovat erittäin hyödyllisiä iholle. Lisäksi pinaatti sisältää runsaasti antioksidantteja, jotka auttavat ehkäisemään erilaisia iho -ongelmia. Voit lisätä sen salaatteihin tai smoothieihin. Pinaatin säännöllinen syöminen auttaa puhdistamaan ihon sisältä ulospäin.