"Anna minun mennä Himalajalle": kuinka elää nähdäksesi loma

2024 Kirjoittaja: James Gerald | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 14:06

Tukkeassa toimistossa istuminen, kun aurinko paistaa kirkkaasti ikkunan ulkopuolella ja huolettomat linnut sirisevät iloisesti ja keskeytyksettä jostakin, on todellinen kidutus.

Jossain vaiheessa alat vihata heitä kaikkia: toimistoa, aurinkoa ja lintuja. Jälkimmäiset nauravat meille luultavasti tarkoituksella: luulemme, että he laulavat kevään ja lämmön saapumisesta, mutta itse asiassa he kerskuvat vapaudestaan betonilaatikoissa vangittujen ihmisten edessä.

Lisäksi äskettäin ostettu lippu merelle kirjaimellisesti "palaa" taskussa, ja olemme valmiita repimään hiuksemme voimatta: lippuja on, lämpöä on, jopa uimapuku - ja on yksi, mutta meidän on odota pari viikkoa ennen lomaa. Pari kauheaa, hurjan uuvuttavaa viikkoa.

123RF / racorn

Psykologit ovat jo kauan saaneet selville: viimeisten viikkojen aikana ennen lomaa työntekijän työkyky laskee jyrkästi ja kiinnostus päivittäisiin tehtäviin katoaa. Halu saavuttaa asetetut tavoitteet, tehdä kaikki parhaalla mahdollisella tavalla - kaikki tämä haihtuu jonnekin. Jäljelle jää vain väsymys, hukuttamisen tunne ja halu pakata laukut nopeasti, sammuttaa puhelin ja mennä pois vihamielisestä työstä.

Huolimatta siitä, kuinka paljon halusimme mennä lomalle, meidän on silti kestettävä jäljellä olevat päivät. Ja on parasta tehdä se mahdollisimman tehokkaasti: ratkaista tärkeitä asioita ja olla menettämättä voimaa hyvään lepoon.

Luuletko, että yksi sulkee toisen pois ja joudut silti uhraamaan jotain? Ei mitään tällaista. Sinun tarvitsee vain noudattaa joitain yksinkertaisia sääntöjä, ja huomaat, että viimeiset päivät ennen lomaa eivät ole niin kauheita.

Ajattele lomaa

Tulet yllättymään:”Ajattelen häntä koko ajan, siksi kärsin!”, Mutta ei ole välttämätöntä kärsiä. Päinvastoin - iloitse! Heti kun työskentelemisestä tulee sietämättömän vaikeaa, muista, miksi teet kaiken tämän: kuvittele, kuinka kahden viikon kuluttua makaat meren rannalla, siemailet juuri puristettua mehua ja nautit lempeästä auringonpaisteesta. Ilman työtäsi kaikkea tätä loistoa ei olisi olemassa, ja sinun on kiristettävä vain vähän enemmän, jotta voit rentoutua täysin muutaman päivän kuluttua.

Anna ajatuksen tulevasta lomasta tehdä sinut onnelliseksi, ei onnettomaksi. Muuten mitä järkeä niissä on?

123RF / Alena Ozerova

Anna itsesi levätä

Ennen laillista lomaa sinun on "harjoiteltava" - niin sanotusti, totuttamaan kehoasi, että hyvin pian se lepää koko päivän eikä tee mitään. Siksi et missään tapauksessa voi sivuuttaa niitä muutamia vapaapäiviä, jotka pysyivät "hetkeen x" asti.

Älä suunnittele uuvuttavaa toimintaa viikonlopulle: kevätsiivous kunnes siniset kasvot tai kesämökki, kunnes huimaat. Viikonloppuisin on parempi mennä lapsen kanssa puistoon, kävellä rakastetun kaupungin kujilla sielunkumppanisi kanssa tai lähteä kaupungista ystävien kanssa. Joten tapat kaksi lintua yhdellä iskulla: viritä tulevaa lepoa varten ja hanki voimaa "viimeiseen spurttiin".

123RF / Gleb TV

Ottaa taukoja

Vaikka työ on intensiivistä ja vaatii sinulta täydellistä omistautumista, sinun tulee aina muistaa, että voimaa ei tule tyhjästä ja keho tarvitsee aikaa toipua. Olemme jo päättäneet, että viikonloppuisin lepäät (ilman siivousta ja vihannespuutarhaa!), Mutta arkisin sinun on myös pidettävä huolta itsestäsi. Älä siis unohda pitää minitaukoja töistä hengittääksesi.

Puoli päivää vilkkumatta vilkaisi näyttöä ja tulosti tärkeitä asiakirjoja? Pysähdy, nouse pöydästä, mene ikkunan luo tai kaada lasillinen vettä. Sulje silmäsi muutamaksi minuutiksi, ja se on myös hyvä rentoutumiseen. Älä aja itse, et ole hevonen.

123RF / Olena Yakobchuk

Älä unohda vaikeita tapauksia

Ne on vain suunniteltava päivän ensimmäiselle puoliskolle. Heti kun tulet töihin ja kaadat itsellesi kupin teetä, avaa päiväkirja heti ja käy läpi tehtävälista. Valitse ne, jotka haluat vähiten tehdä, ja siirry niihin.

Ensinnäkin tällä tavalla voit "purkaa" iltasi ja välttää myöhäistä toimistossa, kun kaikki muut kollegat ovat jo lähteneet kotiin. Ja toiseksi minimoit hermoston romahtamisen todennäköisyyden.

Kuvittele: olet jo jännittynyt, koska et halua työskennellä ja jopa huolestua, ajatellen kuinka monta epämiellyttävää ja vaikeaa tehtävää on vielä suoritettava. On parempi käsitellä niitä aamulla, ennen kuin väsymys on peittänyt pään.

Saada tarpeeksi unta

Jotta voisit olla iloinen aamulla ja ottaa helposti vastaan vaikeita asioita, sinun on nukuttava tarpeeksi yöllä. Unen puute voi tietysti johtua siitä, että tie työpaikalle vie paljon aikaa ja sinun on noustava aikaisin aamunkoitteessa, mutta tässä tapauksessa sinun on uhrattava ilta television katselussa tai "roikkuu" Internetissä. Tunnetila ja fyysinen terveys ovat nyt paljon tärkeämpiä kuin sosiaalisen verkoston uudet kuvat ystävästä.