30 askelta onneen

2024 Kirjoittaja: James Gerald | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 14:06

Suuri ranskalainen filosofi Jean-Jacques Rousseau uskoi, että onnea varten on täytettävä kolme ehtoa: hyvä pankkitili, hyvä kokki ja hyvä vatsa. Kuitenkin Kozma Prutkov oli lähempänä totuutta, joka sanoi yksinkertaisesti: "Jos haluat olla onnellinen, ole onnellinen."

Oletko onnellinen?

He sanovat, että onnellisuus on rakastamista ja rakastamista. Toiset väittävät, että onnellisuus on tulevaisuutesi tietämistä. Toiset taas väittävät, että onnellisuus on lapsissa. Kerran näin mainoksen: "Onni on tietokone, joka on yhteydessä Internetiin." Kuten näette, jokaisella ihmisellä on oma käsitys onnellisuudesta. Mitä onni on sinulle? Oletko onnellinen?

Varmin ja ehkä ainoa tapa tulla onnelliseksi on kuvitella itsesi sellaiseksi. Monet psykologit ajattelevat niin. Jos kuitenkin kysyt ihmisiltä tänään: "Oletko onnellinen?", Useimmat vastaavat "ei" eri syistä.

ROMIRin (Russian Public Opinion and Market Research) mukaan yli 50% venäläisistä tarvitsee enemmän rahaa ollakseen onnellinen, 12,5% haluaa menestyä työssä, 11,1% tarvitsee rakkautta, 6,4% ei ole aikaa, 2, 5 % viihteen puute. Ja vain 3% venäläisistä pitää itseään "täysin onnellisina".

Toivon, että kuulut tähän kolmeen prosenttiin, ja syntyvät ongelmat eivät häiritse onneasi. Mutta jos sinulla on masennusta, ongelmia henkilökohtaisessa elämässäsi tai syksyn alkaessa pilaa mielialasi, ehdotan, että käytät vähän mielen ja kehon rentoutumista.

Yksi pala kerrallaan

Tietenkin, huolimatta kaikista lääkäreiden, psykologien, sosiologien, seksologien neuvoista, et voi määrätä itseäsi onnelliseksi. Et voi herätä eräänä päivänä ja sanoa: "Tästä lähtien elän onnellisesti." Loppujen lopuksi onnellisuus on ennen kaikkea mielentila. Ja tämä on tehtävä vähitellen pienin askelin.

2. lokakuuta. Heti kun heräät, mene peilin eteen, hymyile ja sano, että olet kaunis ja onnellisuuden arvoinen

Sana henkilölle on voimakas tekijä, joka voi muuttaa paitsi sisäisen maailmansa tilaa myös vaikuttaa vakavasti kehon fysiologisiin prosesseihin. Käyttämällä fysiologista muistia kehoa voidaan rohkaista muistamaan ja elämään miellyttävät hetket uudelleen.

3. lokakuuta. Syö lempikakkuasi äläkä huolehdi kaloreista

Usko tai älä, lihavia miehiä pidetään onnellisimpina ihmisinä. Nobel -palkittu James Watson tutki laiha- ja rasvakudoksen prosesseja ja totesi, että rasva stimuloi kehon hyödyllisiä reaktioita ja edistää mielialaa parantavien endorfiinien tuotantoa. Joten suosikkimakeutesi nauttimisen lisäksi saat myös positiivisia tunteita.

4. lokakuuta. Yritä puhua itsesi kanssa, sisäisen itsesi kanssa

Näin voit piristää itseäsi. Psykologit kutsuvat tätä "puhumiseen sisäisen lapsesi kanssa". Tämä on tila, jossa me kaikki ajoittain pysymme, tämä on spontaaniutta, vilpittömyyttä, luovuutta, avoimuutta. Tämä on meitä 5 -vuotiaaksi asti. Kerro hänelle, että rakastat häntä erittäin paljon, suojelet häntä aina ja pidät hänestä huolta. Tietenkin, jos arvostamme ja arvioimme jatkuvasti itseämme, on vaikea yhtäkkiä rakastua ja hyväksyä itsemme yhdessä päivässä. Mutta sellainen huomio sisämaailmaan vaikuttaa positiivisesti tunteisiisi.

5. lokakuuta. Tee siitä uusi

Oletko tottunut elämään tietyn suunnitelman mukaan? Suunnittele se kokonaan uudelleen tänään! Älä tarkista lapsesi oppitunteja aamutakin ja tossujen sijasta, pukeudu iltapukuun ja muotoile hiuksesi, ohita suosikki -TV -ohjelmasi ja lue itsellesi satua yöllä, ei vain toista etsivä tarinaa. Kaikki stereotypioiden rikkomukset antavat voimaa ja tuovat uusia vaikutelmia.

6. lokakuuta. Kuvitella

Mieti, miten vietät seuraavan viikonlopun. Ne ovat aivan nurkan takana. Tee pieni suunnitelma. Valitse heti mitä teet. Loppujen lopuksi miellyttävän odotus tuo myös iloa.

Lokakuuta 7. Tänään on siis ensimmäinen laillinen vapaapäivä. Käytä se eduksi ja käytä aikaa harjoitteluun

Mikä tahansa liikunta antaa terveelle ihmiselle todellisen nautinnon. Akateemikko Pavlov IP kutsui tätä tunnetta "lihas iloksi". Uskotaan, että fyysisen rasituksen aikana aivoissa syntyy eräänlaisia luonnollisia lääkkeitä, jotka johtavat euforiaan - keveyden, huolimattomuuden ja hauskan tunteen.

Lokakuuta 8. Lepää

Teit hyvää työtä ja nyt voit rentoutua. Omista tämä sunnuntai "tekemättä mitään". Monet meistä ovat tottuneet antamaan viikonloppumme pois siivoamisesta, ruoanlaitosta, pyykinpesusta ja ostoksista. Yksinkertaisesti siksi, että muina päivinä siihen ei ole tarpeeksi aikaa. Pyydä rakkaasi apua: anna hänen juosta kaupoissa, kokata illallinen (vaikka se olisi yksinkertainen munakokkeli) ja imuroida asunto. Ota hänen paikkansa sohvalla television ja joukon lehtiä vieressä.

9. lokakuuta. Soita vanhoille ystävillesi ja löydä aikaa tavata

Ensinnäkin tällaiset tapaamiset tuottavat iloa, ja toiseksi tutkijat ovat osoittaneet, että yksinäiset ja kommunikoimattomat ihmiset kärsivät enemmän ja sairastuvat useammin.

Takeaway on yksinkertainen: hyvä seura on onnen estämistä.

10. lokakuuta. Ota itsellesi kaksi kertaa enemmän aikaa kuin tavallisesti

Mene salonkiin. Tee hiukset, manikyyri tai meikki. Laita hienot alusvaatteet päälle. Jos vietät puoli tuntia peilin edessä, käytä tunti tai puolitoista tuntia tähän toimintaan tänään. Tietoisuus houkuttelevuudestasi ja naisellisuudestasi kohottaa mielialaasi.

11. lokakuuta. Pidä hauskaa

Unohda huomenna töihin nouseminen. Mene tansseihin, klubille, pidä hauska ilta. Tämä auttaa sinua häiritsemään arjen huolenaiheita ja lisäämään hieman enemmän onnea "sisäiseen rintaan".

12. lokakuuta. Pidä itsellesi naurupäivä

Kultura -TV -kanava pitää henkisen tasosi varmasti hyvässä kunnossa. Ja sanomalehtien lukeminen on jokaisen koulutetun ihmisen aamurituaali. Mutta on olemassa syksyn blues ja tummien värien elämänjaksot, jolloin sarjasta "Sasha ja Masha" tai mistä tahansa komediasta voi tulla todellinen pelastus.

13. lokakuuta. Anna rakkaalle lahja.

Kuka sanoi, että yllätyksiä tehdään vain juhlapyhinä? Loppujen lopuksi haluat kukkia paitsi 8. maaliskuuta. Lahjaan ei tarvitse käyttää hullua rahaa. Osta jotain pientä, syö romanttinen illallinen, hanki hieronta. Tämä tuo hänelle iloa ja siksi myös sinua onnellisemmaksi.

14. lokakuuta. Rauhallista päivää

Asiantuntijat ovat havainneet, että melu elämässämme on yksi ärsyttävimmistä tekijöistä. Tänään on vapaapäivä, eikä tarvitse kiirehtiä mihinkään. Sulje ikkunat, jotta et kuule kadun kolinaa. Ihanteellinen vaihtoehto on jäädä asuntoon yksin. Näin voit nauttia hiljaisuudesta, löytää rauhan.

15. lokakuuta. Ota riski tehdä se, mikä aiemmin näytti mahdottomalta

Oletko koskaan halunnut tulla kalliokiipeilijäksi tai laskuvarjohyppääjäksi, mutta henki puuttui? Anna palaa! Pelkojen voittaminen on varma askel kohti onnea. Lisäksi olet ylpeyden tunteen vallassa, mikä on tärkeää päätavoitteesi saavuttamiseksi.

16. lokakuuta. Syö vaniljajäätelöä

Jäätelö tekee meidät onnellisiksi. Tutkijat ovat osoittaneet, että vain yksi lusikallinen jäätelöä elvyttää aivojen "onnelliset alueet" suunnilleen samalla tavalla kuin lempimusiikkisi kuunteleminen tai rahan voittaminen.

17. lokakuuta. Jaa ongelmasi ja kokemuksesi rakkaidesi kanssa

Siten "keventät sielua" ja vapautat jossain määrin itsesi raskaasta taakasta. Ja sen tosiasian ymmärtäminen, että et ole yksin ja voit aina luottaa tiettyyn henkilöön, tekee elämästäsi makeamman.

18. lokakuuta. Ota pieni iltakävely itsellesi

Mene puistoon, istu penkillä, hengitä raitista ilmaa, kerää yrttitarha keltaisista syksyn lehdistä. Tällainen iltaharjoitus voi kirkastaa pieniä päiväongelmia, antaa sinun rauhoittua.

19. lokakuuta. Laula se

Ei kuiskaamalla hiljaa hänen hengityksensä alla, mutta äänekkäästi. Laula sydämestä. Mikä tahansa kappale, josta pidät ja muistat. Laula kylpyhuoneessa, keittiössä aamiaista valmistellessasi. Ei ole väliä, että "karhu astui korvaan". Tällaisella "musiikilla" on erittäin positiivinen vaikutus mielialaan ja se antaa voimakkaan energian. Toinen plus - tulet miellyttämään naapureitasi tällä tavalla, jotka pisttävät aina nenänsä asioihisi.

20. lokakuuta. Rentoutua

Kuuntele lempimusiikkiasi, ota kylpy aromaattisilla öljyillä. Se antaa sinulle energiaa viikon lopussa ja piristää sinua.

21. lokakuuta. Mennä ostoksille

Mikään ei piristä naista kuin ostokset. Jopa yksinkertainen rihkama voi saada hymyn huulillesi. Uusi pusero tai farkut tekevät sinusta onnellisemman koko viikon.

22 lokakuuta. Tehdä mitä haluat

Haluatko koristella joulukuusi? Joten mikä on ongelma? Joten mitä, on yli kaksi kuukautta ennen uutta vuotta. Älä kiinnitä huomiota perheeseesi, jos näet sivusuuntaisia katseita suuntaan. Mieliala nousee, ja tämä on tärkeintä. Myös aviomies voi olla mukana tässä pelissä, ja lapselle tästä päivästä tulee todellinen loma.

23. lokakuuta. Hengitä suosikki tuoksusi

Japanilaiset tutkijat ovat havainneet, että hajuaisti on erittäin tärkeä tekijä ihmisen hyvinvoinnin määrittämisessä: hajut vaikuttavat hermostoon. Esimerkiksi sitruunan tuoksu virkistää ja virkistää aisteja, ruusun tuoksu lisää työkykyä. Huomaamatta sitä voit saada positiivisia tunteita heti aamusta alkaen vain roiskumalla suosikkiparfyymillesi.

24. lokakuuta. Ota pois vanhat valokuva -albumit

Muistot herättävät sinussa unohtuneita positiivisia tunteita, koska valokuvat sisältävät usein monia onnellisia hetkiä elämästäsi.

25. lokakuuta: Anna sielumateriaaliasi työskennellä

Mene konserttiin, taidegalleriaan, teatteriin tai elokuvateatteriin, lue runoutta, katso auringonlaskua tai nousua, katso ylös tähtitaivaalle tai osallistu tapahtumaan tai paikkaan, joka voi antaa sinulle positiivista energiaa. Voit myös meditoida erityisellä musiikilla.

26. lokakuuta: hemmottele vatsaasi

Valmista jotain herkullista, juhlallista. Et voi? En usko mihinkään! Jopa pahin kokki voi luoda ainutlaatuisen ruuan, aivan kuten kuuluisat kokit. Tämä antaa sinulle luottamusta kulinaarisiin kykyihisi ja parantaa mielialaa paitsi sinulle, myös kaikille kotona.

27. lokakuuta. Tee suosikkiasiasi

Onko harrastuksesi piirtämistä, kolikoiden keräämistä tai kirjontaa? Ota hetki aikaa tänään ja näet kuinka tyytyväisyyden tunne kasvaa suhteessa tähän.

28 lokakuuta. Hanki itsellesi lemmikki

Lemmikki on aina ilo. Eikö ole aikaa lähteä? Osta kultakala, se ei vie paljon aikaa, mutta se voi antaa sinulle paljon positiivisia vaikutelmia. Tärkeintä on, että "naapurustosi" ei kehity tilanteeksi, kuten siinä vitsissä: kun olet ostanut itsellesi vuohen, ymmärrät kuinka onnellinen olit ilman sitä.

29. lokakuuta. Unelmoi tulevaisuudesta

Tee suunnitelmia, parempaa yhdessä rakkaasi kanssa, mieti, kuinka elät vuoden kuluttua, millaisia lapsia sinulla on (jos he eivät vielä ole). Tämä yksinkertainen toimenpide täyttää sinut ääriään myöten onnellisuudesta, kun ymmärrät, että rakastat ja rakastat.

30. lokakuuta. Tee hyvä teko

Luonnollisesti autat ihmisiä joka tapauksessa. Mutta yritä käyttää tähän koko päivä. Pelaa "pioneeria", jos mahdollista, yhdistä ystävät ja perhe tähän. Auta isoäitiä ylittämään tie, selitä ohikulkijalle, missä apteekki on. Tee mitä haluat, vaikka kuinka naurettavalta se näyttää. Tämä auttaa sinua tuntemaan oman arvosi ja palaamaan lapsuuteen.

31. lokakuuta. Katso taakse

Muista kaikki, mitä olet saavuttanut kuluneen vuoden aikana. Älä unohda pienimpiäkin onnistumisia. Laita nyt kaikki yhteen. Ja ymmärrät, että olet onnellinen!