Parhaat laihdutustuotteet

2024 Kirjoittaja: James Gerald | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 14:06

Laihdutusruoat eivät ole myytti. On monia hedelmiä ja vihanneksia, jotka voivat nopeuttaa aineenvaihduntaa ja helpottaa siten laihtumista. Alla on luettelo parhaista laihdutusruoista, jotka yhdessä liikunnan kanssa voivat auttaa sinua pudottamaan ylimääräiset kilot nopeasti.

Ananas

Ananas avaa luettelon laihdutusruoista. Tämä hedelmä auttaa aktiivisesti torjumaan lipidejä, polttamaan niitä ja estämään uusien rasvakerrostumien muodostumista.

Mikä on syynä ananaksen ihmeellisille ominaisuuksille? Se sisältää bromelain -entsyymiä. Tämä aine on vastuussa monimutkaisten lipidien hajoamisesta - niistä, joita koulutus tai ruokavalio eivät voi käsitellä. Ananas on siis ihanteellinen selluliittia ja muita monimutkaisia kehon rasvoja vastaan.

Greippi

Laihduta viikossa Ruokavalio, samoin kuin muut suositut pikaruoat, sisältävät usein greippiä laihdutusvalikoimaan. Tämä on yksi harvoista sitrushedelmistä, joka sisältää vähintään fruktoosia ja sakkaroosia. Vähimmäissokeripitoisuuden ansiosta et saa painoa hedelmien syömisen jälkeen, joten tämä on loistava välipala ja joillekin korvike illalliselle.

Puoli greippiä suositellaan aamiaiseksi sekä lounaan ja illallisen välille.

Sinun ei tietenkään tarvitse mennä äärimmäisyyksiin ja korvata koko ateriasi tällä hedelmällä. Pelkkä viipaleiden nauttiminen päivässä antaa jo huomattavia tuloksia. Greippi vähentää ruokahalua, auttaa vähentämään nälkää, vaikka ruokavaliota vähennettäisiin merkittävästi 500-800 kaloria. Myös seuraavat greipin positiiviset ominaisuudet huomataan:

• turvotuksen väheneminen;
• kehon kyllästyminen vitamiineilla;
• parantaa ruoansulatusta;
• aineenvaihdunnan kiihtyminen;
• alentaa kolesterolia;
• veren insuliinipitoisuuden lasku.

Jotta saat parhaan mahdollisen vaikutuksen tämän tuotteen käytöstä, sinun on otettava puoli kiilaa puoli tuntia ennen ateriaa. Voit syödä enintään 2 kappaletta päivässä. Et voi syödä koko hedelmää, mutta purista siitä mehu, vähintään 150 ml.

Vihreä tee

Tämä yksinkertainen ja edullinen juoma parantaa aineenvaihduntaa ja huuhtelee myrkkyjä. Ikääntymisprosessin hidastaminen kuuluu myös positiivisiin ominaisuuksiin. Muut teetä koskevat toimet:

• rasvakertymien polttaminen aktiivisten lämmön vapautumisprosessien vuoksi;
• alentaa verensokeria;
• vähentynyt ruokahalu.

Asiantuntijat suosittelevat juomaan 4-6 kuppia (noin 1-1,5 litraa teetä) päivässä muiden juomien sijaan. Niiden pitäisi korvata mehut, kahvi ja vielä enemmän hiilihapotettuja juomia. Tällaisella ruokavaliolla monet laihtuvat jopa 5 kg yhdessä kuukaudessa ilman lisäponnisteluja.

Kefiiri

Et voi syödä vain vihanneksia ja hedelmiä. Kehon on otettava eläinrasvoja, kalsiumia, aminohappoja jostain. Tarvittava määrä hyödyllisiä elementtejä ilman ylimääräisiä kaloreita sisältyy kefiriin. Laihtuaksesi sinun on ostettava tuotteita, joissa on vähän rasvaprosenttia, ja juo se illallisen jälkeen, 2 tuntia ennen nukkumaanmenoa.

On tärkeää syödä illallinen viimeistään klo 19 ja juoda lasillinen kefiriä klo 21–22. Voit täydentää tämän aterian puolikkaalla omenalla. Vain yksi lasillinen kefiriä auttaa vähentämään ruokahalua illalla.

Kefiiri on helpompi sulattaa kuin muut maitotuotteet, mikä auttaa vähentämään rasvan varastointia ja parantamaan ruoansulatusta.

Vesi

Näyttää siltä, miten tavallinen vesi voi selviytyä ylimääräisistä kiloista? Itse asiassa on erittäin tärkeää kuluttaa nestettä, ja se on vettä puhtaassa muodossaan. Ilman sitä keho alkaa kerätä toksiineja ja toksiineja, jotka voivat aiheuttaa turvotusta. Todellinen paino ei nouse, mutta turvotuksen vuoksi henkilö voi nousta 2-3 kg ja tuntea olonsa huonoksi.

Nesteen puutteesta kehossa on myös kauheampi seuraus - jatkuva nälkä. Usein on tilanteita, joissa jano tuntuu sekoittuneen nälkään. Keho tarvitsee vähän vettä tai muuta juomaa, mutta sen sijaan laihtuminen alkaa "tarttua" tähän tunteeseen. Tämä johtaa tietysti kalorien nousuun ja ylipainoon.

Hyvän olon ja oikean painon ylläpitämiseksi sinun on kulutettava vähintään 1,5 litraa vettä. Yli 50 kg painavilla aikuisilla tämä luku nousee 1,7-2 litraan. Ja ne, jotka harjoittavat jatkuvasti urheilua, voivat tarvita 3 litraa. Asiantuntijat suosittelevat, että vähintään 30% niistä otetaan puhtaan veden alle ja loput - mehujen, hedelmäjuomien, teen alle. 2 litraa vettä on pakko saada Elena Malyshevan suositusta ruokavaliosta.

Painonpudotukseen ja ruokahaluun tarkoitettujen elintarvikkeiden luetteloa voidaan täydentää muilla: inkivääri, omenat, pinaatti ovat myös erinomaisia rasvan kertymisen säätelyyn. Suosittelemme ruokavalion valitsemista yksilöllisesti henkilökohtaisten mieltymysten mukaan.