Valikko imettävälle äidille ensimmäisen kuukauden aikana synnytyksen jälkeen

2024 Kirjoittaja: James Gerald | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 14:06

Synnytyksen jälkeisellä ravinnolla on tärkeä rooli, varsinkin jos nainen imettää lastaan. Rintamaidon laatu ja hyödyt riippuvat siitä, mitä ruokia äiti syö. Jotta vauva saisi kaikki tarvittavat ravintoaineet ja vitamiinit, äidin on sisällytettävä ruokavalioon tietty luettelo elintarvikkeista; on myös ainesosia, jotka ovat ehdottomasti kiellettyjä ruokinnan aikana.

Kaikki uudet tuotteet otetaan käyttöön erittäin huolellisesti, ja äidin on seurattava jatkuvasti vauvan tilaa. Jotta nainen ei huolehdi vastasyntyneen terveydestä, kerromme sinulle yksityiskohtaisemmin, mitä voit syödä imettävälle äidille ensimmäisen kuukauden aikana synnytyksen jälkeen. Taulukko näyttää sellaiset tuotteet, jotka ovat hyödyllisiä lapselle eivätkä aiheuta haittaa.

Ravitsemuksen merkitys ensimmäisen kuukauden aikana

Naisen ruokavaliolla ensimmäisen kuukauden aikana synnytyksen jälkeen on rajoituksia, kun taas ruokavalio on hieman erilainen kuin imettäville naisille yleensä. Jos järjestät ruoan oikein, voit ratkaista useita ongelmia:

• nainen voi ruokkia vauvaa rintamaidolla mahdollisimman pitkään;
• oikeat elintarvikkeet auttavat tarjoamaan lapsen keholle kaikki hyödylliset aineet sekä vitamiinit ja kivennäisaineet;
• lapsen on helpompi sopeutua uuteen elämään;
• jos ravitsemusta havaitaan, vastasyntyneen ruoansulatushäiriöt voidaan välttää;
• ruokavalio auttaa estämään allergisen reaktion kehittymisen;
• oikea ravitsemus parantaa maidon makua, joten vauva syö aktiivisemmin.

Ensimmäisinä viikkoina naisen keho valmistautuu ja sopeutuu vauvan imetykseen, ja tasapainoinen ruokavalio auttaa säätelemään prosessia.

On erittäin tärkeää, että ensimmäisen kuukauden aikana naisella on monipuolinen ja tasapainoinen ruokavalio, vain tällä tavalla tärkeitä kivennäisaineita ja vitamiineja pääsee kehoon ja maitoon.

Aluksi ruokavaliossa on vähimmäismäärä ruokaa, ja jokainen uusi ainesosa lisätään varoen seuraten lapsen kehon reaktiota.

Ravitsemussäännöt kolmen ensimmäisen päivän aikana

Kuten sanotaan, asiantuntijoiden on noudatettava tiettyjä ravitsemussääntöjä paitsi synnytyksen jälkeen myös muutama päivä ennen niitä. Asiantuntija voi neuvoa naista jättämään tietyt elintarvikkeet pois ruokavaliosta, jos testit eivät osoita parasta tulosta.

Kolme päivää ennen synnytystä naisen tulisi kieltäytyä sellaisista tuotteista kuin:

• karvas ja maitosuklaa;
• kaikenlaiset pähkinät ja sitrushedelmät;
• punainen kala;
• vahva kahvi ja tee on myös kielletty kaakaosta;
• tuoreet tomaatit ja mansikat;
• erilaisia eksoottisia ruokia;
• Eksoottiset hedelmät;
• suolaiset astiat;
• savustettuja ruokia ja makeisia.

Kuten asiantuntijat sanovat, maitotuotteita on vähennettävä valikossa. Tämä mahdollistaa diateesin kehittymisen riskin vähentämisen vastasyntyneellä ensimmäisinä päivinä syntymän jälkeen.

Ensimmäisten päivien aikana naisen tulisi syödä vain tuoreita ruokia, jotka eivät sisällä mausteita, mausteita ja mausteita. Monet mausteet voivat aiheuttaa vauvalle allergioita ja myös muuttaa maidon makua.

Tässä vaiheessa sinun pitäisi rajoittua vähärasvaiseen vihanneskeittoon, joka on keitetty ilman paistamista, sekä keitettyihin kanafileisiin. Veteen keitetty puuro on yhtä hyödyllinen. Makeisia varten voit nauttia banaanista, tavallisista kekseistä ja uunista. On tärkeää noudattaa juomista, vastasyntynyt vauva syö vähän ja juominen paljon vettä voi johtaa maidon kiireisiin. Koska vauva ei pysty nauttimaan kaikkea maitoa, tämä aiheuttaa ruuhkautumista rintoihin.

Keisarileikkauksen jälkeen on suositeltavaa luopua ruoasta kokonaan yhdeksi päiväksi ja rajoittua veteen ilman kaasua. Toisena päivänä sinun tulee noudattaa ruokavaliota, mutta sinun on suljettava pois kuitupitoiset elintarvikkeet.

Vältä mustaa leipää, raakoja hedelmiä, leseitä ja raakoja vihanneksia.

Ensimmäisten seitsemän päivän aikana synnytyksen jälkeen imettävän äidin on luovuttava seuraavista tuotteista:

• raa'at vihannekset ja hedelmät;
• keitetyt kananmunat ja erityyppiset pähkinät;
• kaikenlaiset kuivatut hedelmät;
• lehmänmaito ja fermentoidut maitojuomat;
• mausteet, kuumat mausteet ja mausteet;
• puuroa maidolla sekä kaurapuuroa, mannasuurimoa ja vehnäpuuroa;
• säilykkeet;
• lihan sisäelimet;
• kuohuvettä ja makeaa soodaa;
• sianliha ja kananliha;
• mehut ja alkoholijuomat;
• vahvaa teetä.

Ravitsemus 2-4 viikkoa synnytyksen jälkeen

Taulukon mukaan näet, mitä voit syödä imettävälle äidille ensimmäisen kuukauden aikana synnytyksen jälkeen, mutta on myös useita sääntöjä, joita on noudatettava valikkoa laadittaessa. Säännöt sisältävät:

1. Veden oikea käyttö. Tavallinen juominen voidaan palauttaa vasta toisesta ruokintaviikosta.
2. Ruoan kaloripitoisuus. Ruokavalion tulisi sisältää melko korkeakalorisia aterioita. Imettävän äidin tulisi kuluttaa vähintään 3000 kcal päivässä. Tämä määrä mahdollistaa naisen kehon täydellisen toiminnan ja kyllästää maidon tarvittavilla ainesosilla.
3. Ravitsemuksen monimuotoisuus. Ruokia on vaihdeltava, kun taas ruokalista tulisi tehdä vain niistä tuotteista, jotka ovat sallittuja tällaisena aikana. Toisen viikon jälkeen omenoita saa syödä paitsi paistettuna, myös raakana hedelmien kuorimisen jälkeen. Tässä vaiheessa otetaan käyttöön keitettyjä kananmunia, mutta enintään kaksi kappaletta viikossa. Osien tulee olla kooltaan suuria. Ruokavalio sisältää keittoja lisäämättä kaalia, voita, keitettyjä perunoita, kalaa ja lihaa, erilaisia hedelmiä ja vihanneksia sekä juustoja ja muroja.
4. Suoliston hoito. Hyvin usein naiset kohtaavat ruokinnan aikana ja synnytyksen jälkeen ummetusta, jotta tällainen tilanne voidaan välttää, sisällyttämällä ruokalistaasi luumut, tuoreet merilevät, keitetyt punajuuret ja leseet.

On syytä muistaa, että lapsi voi olla allerginen uusille tuotteille, joten on tärkeää seurata vauvan tilaa huolellisesti.

Synnytyksen jälkeinen menu

Syömisen aikana on noudatettava useita sääntöjä. Naisen pitäisi tehdä oikea menu, mutta annamme yhden esimerkin ravitsemuksesta, joka sopii jokaiselle imettävälle äidille.

Kahden ensimmäisen päivän menu synnytyksen jälkeen:

• tyydyttymätön kananliemi (toinen liemi);
• kaurapuuro tai tattari vedessä, voit lisätä kasviöljyä;
• nahaton kalkkuna, keitetty kahdesti tai naudanliha;
• keskirasvainen juusto, jossa on vähimmäismäärä suolaa;
• näkkileipää tai täysjyväjauhoista valmistettua leipää;
• vettä - noin 2 litraa päivässä.

Ruokalista kolmantena päivänä:

• vesimäärä vähennetään litraksi:
• kasviskeitto perunoilla (perunat vähimmäismäärä);
• paistetut tai paistetut vihannekset;
• fermentoidut maitojuomat tai maito (enintään 1 lasi);
• täysjyvävilja;
• pieni määrä leseitä.

Jo seitsemännestä päivästä alkaen ruokavalioon voidaan lisätä uusia ruokia. Näitä ovat raejuusto, tuoreet hedelmät ja vihannekset, lihaliemet, ruskea riisi. Tässä vaiheessa voit palata vähitellen tavanomaiseen juomiseen; se saa kuluttaa kaksi litraa vettä päivässä.

21 päivän kuluttua nainen voi aloittaa uusien tuotteiden esittelyn, mutta tämä tapahtuu vähitellen seuraamalla lapsen kehon reaktiota.

Uusi tuote esitetään 3-4 päivän välein, jos lapsella ei ole allergioita tai vatsakipuja, uusi tuote sisältyy valikkoon.