Munavalikko 4 viikon ajan: ruokalista joka päivä

2024 Kirjoittaja: James Gerald | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 14:06

Muna -ruokavalion avulla 4 viikossa voit päästä eroon 10 ylimääräisestä kilosta. Tämän tyyppiselle ruoalle laaditaan ruokalista joka päivä. Kalorien laskeminen on valinnaista. On tärkeää kiinnittää huomiota kehon biokemiallisiin reaktioihin.

Ruokavalion ominaisuudet

Muna -ruokavalio eroaa muista elintarvikkeista siinä, että se vähentää hiilihydraattien määrää. Proteiiniruoasta on tulossa etusijalle. On tieteellisesti todistettu tosiasia, että proteiinin ja sitrushedelmien kulutus auttaa menettämään ylimääräiset kilot lyhyessä ajassa.

Ruokavalio edistää aineenvaihduntaprosessien aktivoitumista, kertyneet rasvat hajoavat lyhyessä ajassa. Kirjaimellisesti kuukaudessa voit laihtua 10–25 kg alkuperäisestä painosta riippuen. Tämän tyyppisellä ruoalla nälkälakko on suljettu pois.

Kilot menetetään seuraavasti:

1. Ensimmäisellä viikolla se voi nousta 2-3 kilosta.
2. Toisella viikolla pudotetaan vielä 5 kg.
3. Kolmannen viikon jälkeen paino laskee 8-10 kg.
4. Neljännellä viikolla voit saavuttaa tuloksia yli 10 kg painonpudotuksessa.

Aiemmin määrätyn ruokavalion tiukka noudattaminen takaa tuloksen. Ruokavaliota ei saa keskeyttää mihinkään viikkoon. Sinun on tarkistettava valikko huolellisesti, koska ruoan järjestäminen voi olla haitallista terveydelle. Ruokavalio on valittu siten, että ruoka on tasapainoista.

Naisen terveys säilyy, ruoansulatuselinten työ paranee. Ei pitäisi olla nälän tunnetta. Aineenvaihdunta alkaa kuin kellokoneisto. Hiusten, luiden ja ihon kunto paranee. Väsymyksen tunne häviää kirjaimellisesti 2 viikoksi.

Kuinka laihtua oikein

Laihdutuksen tulos riippuu aina henkilön aikomuksesta ja kyvystä noudattaa valittua ruokavaliota. Ulkonäkö ei ole niin näkyvä ja tehokas, jos jotkut tuotteet korvataan toisilla.

Asiantuntijat hahmottavat 4 viikkoa kestävän munan ruokavalion perussäännöt:

1. Sinun ei tarvitse rajoittaa itseäsi nesteen saamiseen. Ruokavalion hiilihapotetut juomat ovat joskus sallittuja.
2. Jos haluat juoda kahvia, on parempi käyttää luonnollista mustaa juomaa. Sokeri on poistettava kokonaan ruokavaliosta.
3. Älä rajoitu mausteiden ja mausteiden käyttöön, ne auttavat tekemään astiasta maukkaamman ja rikkaamman.
4. Lihavalmisteiden ystäville ehdotetaan niiden syömistä erillisessä muodossa. On parempi jättää liemet kalasta ja lihasta ruokavaliosta.
5. Kuivaa paistinpannua käytetään ruoanlaittoon joka päivä; jos mahdollista, liha tai kala paistetaan uunissa.
6. Paino on kiinteä kerran päivässä. Sopivin aika on aamu.
7. Jos lisäät päivittäistä liikuntaa, kilot häviävät vielä nopeammin.
8. Jos rikkot munan ruokavalion neljännellä viikolla, on suositeltavaa palata alkuun.
9. Kananmunat muodostavat ruokavalion perustan.
10. Hedelmiä ja marjoja voi syödä niin paljon kuin haluat.

Huomaa, että jokaisen päivän valikossa kiellettyjen ruokien luettelo sisältää hedelmiä, kuten mangoa, kiiviä, banaania ja viinirypäleitä.

Asiantuntijat neuvovat valitsemaan keitetyt vihannekset: porkkanat, pavut, vihreät herneet, kesäkurpitsa ja kesäkurpitsa. Tärkkelyspitoiset perunat eivät ole toivottuja ruoanlaittoon. Jos tällainen tarve on olemassa, ota yhteys lääkäriisi tai kysy neuvoa ravitsemusterapeutilta.

Kenelle ruokavalio on vasta -aiheinen

Neljän viikon munan ruokavaliota ei suositella niille, joilla on ruoansulatuskanavan ongelmia. Tämä koskee sairauksia, kuten gastriitti, närästyshaava. Myös maksan ja haiman sairauksien kanssa on parempi kieltäytyä tällaisesta ruoasta.

Jos sinulla on allerginen reaktio edellä mainituille elintarvikkeille, ota yhteys ravitsemusterapeuttiin tai terveydenhuollon ammattilaiseen. Sydän- ja suolistosairaudet ovat toinen este laihtumisen aikataululle.

Kuinka päästä eroon munan ruokavaliosta

Laatiessasi ruokalistaa joka päivä, sinun on mietittävä, mikä on tie ulos ruokavaliosta viikolla 5. On suositeltavaa lisätä rajoittamaton määrä raakoja hedelmiä ja vihanneksia ruokavalioosi. Kehon rikastaminen kuidulla ei ainoastaan säilytä nuoruutta, vaan myös parantaa ruoansulatuskanavan toimintaa. On suositeltavaa valmistaa ruokaa uunissa. Jos tämä ei ole mahdollista, ainesosat on parempi keittää.

Kala ja liha eivät saa olla rasvaisia. Runsaasti rasvaa ja hiilihydraatteja sisältäviä ruokia tulee välttää. Makeiden ja tärkkelyspitoisten elintarvikkeiden väärinkäyttö ei ole toivottavaa. Vaihtoehtona käytetään sokeroituja ja kuivattuja hedelmiä.

Ravitsemusasiantuntijat suosittelevat juomaan vähintään litran vettä päivässä ja kävelemällä vähintään 3 kilometriä. Ihanteellinen, jos kävelylenkit kestävät useita tunteja joka päivä. Lisäharjoittelu voi auttaa pitämään kehosi kunnossa. Epämiellyttävien seurausten välttämiseksi ruokavalion jälkeen on suositeltavaa ottaa vitamiinikompleksi useita kuukausia, se auttaa tasapainottamaan puuttuvia aineita ja elementtejä kehossa.

Pääasia on itseluottamus. On tärkeää, että sinulla on aikomus ja korkea motivaatio. Voit tehdä tämän katsomalla mielenkiintoisen videon ja lukemalla hyödyllistä kirjallisuutta sekä kiinnittämällä huomiota myös positiivisiin esimerkkeihin muutoksista muiden ihmisten ulkonäössä ja terveydessä.