4 tapaa jättää vanha kauna viimeisen vuoden aikana

2024 Kirjoittaja: James Gerald | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 14:06

"Jääköön kaikki pahat asiat vanhaan vuoteen" - tällainen toive kuulostaa 31. joulukuuta useammin kuin tavallinen "onni, terveys". Ensi silmäyksellä nämä sanat näyttävät banaaleilta ja "vain sanottavilta", mutta jos ajattelet sitä, ymmärrät: kuinka todella olisi hienoa jättää kaikki negatiivisuus menneeseen vuoteen. Ja näytämme sinulle, kuinka voit tehdä sen.

Tietenkään et voi päästä eroon vakavista henkisistä haavoista parissa päivässä. Mutta mikään ei estä sinua ainakaan aloittamasta

Olemme keränneet useita psykologisia tekniikoita, joiden avulla voit vapauttaa itsesi vanhoista kaunaista ja epämiellyttävistä tunteista ja päästä uuteen 2017 kevyellä sydämellä.

1. Suora keskustelu

Tiedätkö, mihin puolet pääsi valituksista perustuvat? Aliarvioinnista. Tahattomasti heitetty sana, kysymys "mitä tarkoitit?"

Kuva: 123 RF / Sebastian Gauert

Miksi et saisi selville kaiken juuri nyt - ennen uutta vuotta? Tapaa, soita tai kirjoita - sillä ei ole väliä kuinka tarkasti, mutta mikä tärkeintä, puhu sen kanssa, jota vastaan olet kauna. Kerro tunteistasi, kysy "miksi?", Kuuntele rauhallisesti ja yritä hyväksyä kaikki, mitä keskustelukumppani sanoo. Huomaat, että puolet huolistasi ei ole pirun arvoinen. Ei ihme, että he sanovat, että joskus vain yksi keskustelu erottaa ihmisen onnen.

2. Ei näkyvistä

Monissa maissa ennen uutta vuotta on tapana päästä eroon vanhasta roskasta. Ei "mitä jos siitä on hyötyä". Esimerkiksi Italiassa ihmiset yksinkertaisesti heittävät ikkunista ulos tarpeettomia astioita, sisustuselementtejä ja jopa pienikokoisia huonekaluja. Oletko koskaan ajatellut, että tämä on loistava tapa vapauttaa paitsi huoneiston tila, myös pääsi huonoista ajatuksista? Emme ehdota, että heität tuolit korkean rakennuksen ikkunasta, mutta miksi et lopulta päästä eroon asioista, jotka muistuttavat sinua entisestä ja vaikeasta hajoamisesta?

Jos kyse on jostain kalliista, aseta luokiteltu mainos. Jos ne ovat vanhoja T-paitoja tai tyhmiä postikortteja, heitä ne vain roskakoriin. Näet, että epämiellyttävät tunteet, jotka koitit törmääessäsi tähän tai toiseen, katoavat välittömästi.

3. Polta negatiivi

Psykologit sanovat, että tämä menetelmä on hyvä päästä eroon negatiivisuudesta. Ota paperi, kynä tai lyijykynä ja kirjoita kaikki valituksesi, pelkosi ja epäilyksesi. Älä käytä sanoja, anna ajatusten virrata vapaasti. Kirjoita mitä mieleen tulee. Loukkaantui kollega? Oletko vihainen miehellesi? Syytätkö itseäsi siitä, että soitat äidillesi harvoin? Pelkäätkö työsi menettämistä? Kirjoita kaikki.

Kuva: 123 RF / progressman

Valmis? Ota nyt tulitikut tai sytytin ja polta kaikki paperille kirjoitettu negatiivi. Ravista jäljellä oleva tuhka ikkunan läpi. Joku on varma, että pointti on itsehypnoosi. Toiset sanovat, että tällä tavalla pääsemme eroon negatiivisuudesta, joka on kertynyt meihin vuosien ajan. Oli miten oli - tällainen rituaali todella auttaa. Ei aina ensimmäinen kerta. Joskus sinun on toistettava se uudestaan ja uudestaan, mutta sinun on aloitettava jostain. Tärkeintä on noudattaa paloturvallisuustekniikoita, jotta et lisää ongelmia itsellesi ennen uutta vuotta.

4. Tyhjän tuolin tekniikka

Tiedät, että on erittäin tärkeää olla hiljentämättä valituksia, mutta entä jos et jostain syystä voi puhua sen kanssa, joka satuttaa sinua? Sitten tyhjän tuolin tekniikka tulee pelastamaan. Se on hyvin yksinkertaista: sinun on pysyttävä yksin huoneessa (tai vielä paremmin - asunnossa), asetettava tuoli eteesi ja kuviteltava, että väärinkäyttäjä istuu sen päällä. Istu edessäsi, valitse mukava asento ja aloita monologi. Kerro tunteistasi, itke, huuda, heitä tyynyjä tuoliin, voit jopa potkia sitä, jos haluat - heittää pois kaikki negatiiviset tunteet, jotka ovat sisälle jääneet. Huomaat, että jossain vaiheessa tunnet olosi väsyneeksi ja tyhjäksi. Tämä on signaali siitä, että "istunto" ei ollut turha. Ehkä haluat toistaa "keskustelun tyhjän tuolin kanssa" useammin kuin kerran tai kahdesti, sinusta tuntuu, kun tarpeeksi riittää. Tärkeintä on antaa itsesi vapauttaa negatiivisuus, älä pidä tuhoisia tunteita sisällä.

Huolimatta siitä, että uudet vuodet edeltävät päivät ovat täynnä työtä, lahjojen ostamista ja kiireisiä valmisteluja lomalle, yritä käyttää vähintään pari tuntia itsellesi. Olkoon tällä kertaa toive "jättää kaikki huono vanhaan vuoteen" olla tyhjä lause sinulle. Pienellä vaivalla voit aloittaa vuoden 2017 hieman onnellisemmin kuin ennen.