Kuinka nukkua kunnolla raskauden aikana toisen kolmanneksen aikana

2024 Kirjoittaja: James Gerald | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 14:06

Raskaus on iloinen mutta haastava aika. Naisen on luovuttava monista asioista, kuten lisääntyneestä fyysisestä aktiivisuudesta ja tiettyjen elintarvikkeiden käytöstä. Sinun pitäisi jopa nukkua tietyissä asennoissa. Kuinka voi nukkua raskauden aikana 2 raskauskolmanneksen aikana - selvitämme yhdessä.

Kuinka et voi nukkua

Hyvä lepo on yksi tärkeimmistä edellytyksistä onnistuneelle raskaudelle. Lääkärit suosittelevat, että odottavat äidit nukkuvat riittävästi ja viettävät vähintään kahdeksan tuntia päivässä Morpheuksen sylissä.

On erittäin tärkeää nukkua oikeassa asennossa, etenkin raskauden toisesta kolmannesta alkaen, koska tänä aikana puhumme paitsi äidin mukavuudesta myös vauvan mukavuudesta ja turvallisuudesta.

Et voi ajatella oikeaa asentoa nukkumiseen vain raskauden ensimmäisten 12 viikon aikana, kun alkio on vielä hyvin pieni.

Lääkärien tärkein neuvo on, ettet koskaan nuku selälläsi, koska tämä voi vaikuttaa haitallisesti ihmiskehon suurimman aluksen - alemman vena cavan - työhön, joka kuljettaa verta rungosta ja alaraajoista sydämeen.

Kasvava lapsi jo painostaa huonompaa vena cavaa, ja kun hän nukkuu selässä, sitä voidaan puristaa niin paljon kuin mahdollista. Tämä tilanne johtaa verenpaineen laskuun, huimaukseen ja heikkouteen äidissä ja hapenpuuteeseen vauvalla.

Jos lapsi on iso tai sinulla on raskaus kaksosilla, on parempi luopua selällään nukkumisesta ensimmäisen kolmanneksen lopussa.

Kuinka nukkua kunnolla

Kuinka nukkua kunnolla raskauden aikana, kun toinen kolmannes on meneillään?

Paras asento raskaana olevalle naiselle on hänen puolellaan. Ensinnäkin se on useimmiten kätevää naiselle itselleen ja lapselle. Toiseksi lääkärit uskovat, että vauva saa tässä asennossa kaikki tarvittavat ravintoaineet, koska äidin keho toimii optimaalisesti.

Ihannetapauksessa lääkärit suosittelevat nukkumista vasemmalla puolella, koska tässä tapauksessa maksa ei ole puristunut ja nainen tuntuu mahdollisimman hyvältä. Poikittaissuunnassa, kun vauva sijaitsee vatsassa ei pitkin, vaan poikittain, lääkärit neuvovat nukkumaan sillä puolella, jolle lapsen pää makaa.

Totta, on määrätty, että 100 prosentissa tapauksista vasemmalla puolella makaaminen ei ole sen arvoista, koska se on hankalaa. On parempi vaihtoehtoisesti nukkua vasemmalla ja oikealla puolella.

Raskauden alussa (enintään 12 viikkoa) voit jatkaa nukkumista vatsallasi, jos olet tottunut siihen. Mutta luonnollisesti, kun vatsa kasvaa, tämä mukava asento ei enää sovi sinulle.

Kun vatsa tulee erittäin suureksi, voidaan käyttää rullaa mukavuuden vuoksi. Sen sijaan voit käyttää:

1. Tavallinen viltti, joka on kääritty suureen köyteen.
2. Pieni tyyny (tai kaksi).
3. Erityinen tyyny raskaana oleville naisille. Valokuvia tai kuvia tällaisten tuotteiden eri malleista on saatavilla sivustoilla, jotka myyvät samanlaisia asioita. Näet raskaana olevien naisten tyynyt henkilökohtaisesti odottavien äitien erikoisliikkeissä.

Kun olet tehnyt oman äitiystyynysi tai ostanut sellaisen kaupasta, kokeile muutamia asentoja tyynylläsi puolellasi.

Mitä asentoja lääkärit suosittelevat, kuinka nukkua kunnolla raskauden aikana, kun toinen raskauskolmannes on käynnissä?

Uskotaan, että jos sinulla on suuri vatsa, sinun on valittava asento, jossa nukut ei aivan kyljelläsi, vaan makuuasennossa keskimääräisessä tilassa selän ja kyljen välillä. Erityinen tyyny auttaa sinua ottamaan tämän asennon. On kätevää heittää jalat sen päälle ja asettaa vatsa.

Mielenkiintoista! 8 terveellisen unen salaisuutta

Muita suosituksia on:

1. Patja voidaan peittää ylimääräisellä peitolla tai pehmeällä patjalla. Tämä auttaa kehoa istumaan pinnalla mahdollisimman mukavasti.
2. Makaa kyljelläsi, käperty. Tämä asento on vauvalle mukava ja on mahdollista, että hän ei häiritse sinua nukkuessasi.
3. Taivuta polviasi, aseta äitiys tyyny tai rullattu viltti niiden väliin.

Muuten raskaana olevien naisten tyyny on hyödyllinen myöhemmin vauvalle, joka voidaan imettää asettamalla se päälle.

Kuten näette, voit luoda mukavat olosuhteet mukavaan nukkumiseen jopa raskaana ollessa. Noudata huolellisesti lääkäreiden määräyksiä, keskustele raskautta johtavan gynekologin kanssa, ja toinen raskauskolmannes lentää ohi, kuten eräänä päivänä, ja antaa sinulle vain murun odottamisen ilon.