Pole -tanssi: enemmän kuin kunto

2024 Kirjoittaja: James Gerald | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 14:06

Entä jos haluat laihtua, tulla joustavammaksi, kestävämmäksi ja muovisemmaksi samanaikaisesti? Onko sinun todella vietettävä päiviä ja öitä kuntosalilla halutun tuloksen saavuttamiseksi, mukaan lukien sydänharjoittelu, venyttelykompleksi, vatsalihakset, simulaattorikoulutus ja jooga ohjelmassasi? Osoittautuu, että sen sijaan vain yksi urheilulaji riittää - tanssitanssi.

Pole -tanssi, jota kutsutaan myös napa -tanssiksi (Pole Dance) tai pole -akrobatiaksi (Pole Sport), ilmestyi Venäjällä vasta kauan sitten, ja jos aluksi monet olivat varovaisia niistä, niin hyvin pian niiden suosio urheiluna alkoi kasvaa … Nykyään monet suuret kunto- ja tanssistudiot ovat sisällyttäneet ohjelmiinsa napa -tunteja ja harjoituksia.

Napaakrobatian perustajaa voidaan perustellusti pitää striptease -napaisena. Mutta tärkein ero modernien tanssiohjelmien ja striptiisin välillä on, että sinun ei tarvitse riisuutua. Luokkahuoneessa he opettavat sekä nauhamuovin elementtejä (tanssisidokset, venytysharjoitukset, plastisuuden ja joustavuuden kehittäminen) että akrobaattisia temppuja sauvalla.

Ahkerat opiskelijat oppivat nopeasti lentämään sauvan ympäri pitäen itsensä ilmassa vain yhdellä kädellä, kiipeämällä kattoon ja roikkumalla tehokkaasti ylösalaisin ilmassa. Kuten mikä tahansa muu urheilulaji, fyysisesti hyvässä kunnossa olevat edistyvät nopeammin. Mutta jos halutaan menestyä, kaikki saavuttavat ennemmin tai myöhemmin.

Pole Dancea harrastavat tavalliset naiset, laihat ja pulleat. Ja usko minua, jotkut munkit voivat antaa kertoimia monille laihoille naisille monimutkaisten temppujen suorittamisessa. Niille, jotka ovat ujoja ryhmäoppitunneista, on aina mahdollisuus treenata yksilöllisesti valmentajan kanssa. Ja todelliset harrastajat voivat jopa perustaa sauvan kotona harjoittelemaan vapaa -ajallaan.

Koska lähes millä tahansa kankaalla on liukuva ominaisuus, on kätevintä tehdä temppuja lyhyissä shortseissa ja toppeissa.

Lisäksi tanssitanssi on paras vaihtoehto niille, jotka kyllästyvät yksitoikkoisten harjoitusten aikana simulaattoreissa tai ryhmätunneilla. Ensinnäkin siksi, että koulutusohjelma räätälöidään aina tietylle osallistujalle: jokainen suorittaa ja oppii omat tempansa keskittyen yleiseen ohjelmaan. Ja toiseksi, koska se ei tule olemaan tylsää: terve osa ajosta ja mahdollisuus kokeilla oppitunnilla tarjotaan.

Erikseen on sanottava luokkahuoneessa hyväksytystä pukeutumiskoodista. Pole Dancein kultainen sääntö on, että vähemmän vaatteita on parempi. Koska lähes millä tahansa kankaalla on liukuva ominaisuus, on kätevintä tehdä temppuja lyhyissä shortseissa ja toppeissa. Ne, jotka ovat harjoitelleet pitkään, ostavat erikoisvaatteita, jotka on valmistettu luistamattomista materiaaleista ja korkokengistä paremman vaikutuksen saamiseksi.

Säännöllinen napaharjoittelu sen voimakkuuden kehossa suhteen on verrattavissa tehokkaaseen kuntoharjoitteluun, koska sen avulla voit treenata lähes kaikkia lihasryhmiä. Loppujen lopuksi, jotta voisit roikkua ilmassa, voittaa painovoiman lait, et voi tehdä ilman teräslihaksia.

Harjoituksen aikana koko ylävartalo toimii, erityisesti kädet, joiden on kestettävä paino eri asennoissa. Asentoissa ja selän mutkissa selkä toimii sauvalla. Lukuisat vallankaappaukset ja tuet kouluttavat vatsalihaksia. Jalat eivät jää ilman huomiota, etenkin reiden sisäiset lihakset, joiden on pysyttävä sauvalla. Lisäksi tanssit kehittävät kestävyyttä, joustavuutta, koordinaatiota, armoa, ketteryyttä ja venytystä.

Toinen napaakrobatian kiistaton plus on luovuuden kehittäminen. Kun sinulla on perusmuotoja, voit kokeilla niiden järjestystä ja yhteyksiä. Ja sitten - laittaa koko tanssi, joka osoittaa paitsi luovan putken, myös taiteellisuuden. Joissakin ryhmissä tarjotaan itsenäinen lausunto tanssista valitun musiikin mukaan ja sen esittely muiden osallistujien piirissä.

Lopuksi tällä urheilulla on toinen hyve, jollaista ei ole missään muussa harjoituksessa. Koska tämän tanssin eroottiselta taustalta ei ole paeta, napa-tunnit kehittävät naisellisuutta, itseluottamusta ja antavat sinun hyväksyä ja rakastaa kehoasi. Ja pelkästään tämän edun pitäisi saada sinut kävelemään niiden päällä mahdollisimman pian.

Kun keho tottuu siihen, mustelmia ei enää näy jokaisen harjoituksen jälkeen.

Muuten, syksy pitkillä hihoilla ja tiukilla sukkahousuilla on täydellinen aika aloittaa napaakrobatian hallitseminen. Itse asiassa mustelmat ovat aluksi välttämättömiä. Vähitellen, kun keho tottuu siihen, mustelmat lakkaavat ilmestymästä jokaisen harjoituksen jälkeen. Siksi, jos haluat hallita napaakrobatian taidon kesään mennessä, on aika aloittaa tunnit nyt.