Sisällysluettelo:
Video: Ihanteellisen hahmon Doutzen Cruzin salaisuudet
2024 Kirjoittaja: James Gerald | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 14:06
Supermalli Doutzen Cruz juhlii 23. tammikuuta syntymäpäiväänsä. Hän on ollut useiden vuosien ajan Victoria's Secretin "enkeli", ja kuten tiedätte, vain tytöt, joilla on ihanteellisimmat luvut, hakevat tällaiseen tehtävään. Tietenkin, jotta voit loistaa alusvaatteissasi catwalkilla ja valokuvissa, sinun on tuettava hahmoasi. Doutzen harrastaa säännöllisesti urheilua ja noudattaa joitain ravitsemussääntöjä, jotka hän jakaa kaikkien kanssa.
Päätimme puhua tärkeimmistä.
Ravitsemus
Doutzen myöntää, ettei hän ole laihduttanut. Hän yrittää vain seurata ruokavaliotaan. Syö laadukasta ruokaa ilman väriaineita tai säilöntäaineita. Hän myöntää, että hänellä oli vain onni - hän suosii hedelmiä ja vihanneksia paistettujen ja makeisten sijaan, poikkeus sääntöön on hänen suosikki perunansa, mutta tyttö sallii sen vain ääritapauksissa.
Lentojen ja matkoilla hänen kanssaan välipaloja varten Doutzen ottaa aina proteiinipatukat (haastattelu Voguen kanssa)
Kuukausi ennen Victoria's Secret -esitystä hän poistaa alkoholin ja makeiset ruokavaliosta. Mutta hän ei kieltäydy monimutkaisista hiilihydraateista, koska on vaikea elää vain vihanneksilla ja proteiineilla. Hän sallii itselleen perunoita, mutta paljon salaattia ja kalaa.
Kaikki tämä tietysti, kun otat huomioon säännöllisen harjoittelun.
Urheilu
Doutzenin suosikkiharjoituksia ovat juoksu, hyppynaru ja nyrkkeily.
Hyppynaru ylläpitää kehon sävyä, vahvistaa vatsalihaksia ja auttaa polttamaan kaloreita. Samaan aikaan sen harjoitukset ovat melko yksinkertaisia ja miellyttäviä (kuka meistä lapsuudessa ei pitänyt hyppynaruista? Joten tuntuu taas lapselta). Köysi on ihanteellinen lämmittelyyn ennen pääharjoittelua. Ja kun vauhti kasvaa asteittain ja liikkeet vaihtelevat, siitä itsestään voi tulla erinomainen harjoitteluväline.
Jos sinulla ei ole kumppania, harjoittele nyrkkeilypussilla.
Nyrkkeily auttaa pitämään kädet kunnossa, mutta ei pumppaa lihaksia. Lisäksi vatsalihakset ovat mukana harjoituksen aikana. Jos sinulla ei ole kumppania, harjoittele nyrkkeilypussilla. Nyrkkeily ei ainoastaan vahvista kehoa, vaan myös antaa erinomaisen psykologisen vapautuksen, auttaa heittämään ylimääräisen energian pois.
Treenin tulisi tietysti sisältää harjoituksia kaikille kehon osille. Kouluttaja Michael Olaide suunnitteli ne erityisesti Victoria's Secret -malleille. Koska on parempi nähdä kerran kuin lukea viisi kertaa, näytämme sinulle videon Doutzenin ja Michaelin harjoituksista.
On tärkeää olla unohtamatta venyttelyä. Se auttaa tekemään vartalosta joustavan, lihasten helpotukset pehmeämpiä (mallien on kuitenkin oltava naisellisia ja hauraita). Doutzen venyttää ennen ja jälkeen harjoituksen.
Lisäksi tyttö harjoittaa bikram -joogaa. Tämä on niin kutsuttu "kuuma jooga". Se suoritetaan huoneissa, joiden lämpötila on 37-40 astetta. Tällaisissa olosuhteissa lämmitetty vartalo muuttuu joustavammaksi ja helpommaksi havaita harjoitukset, ne näyttävät vähemmän tuskallisilta. Samaan aikaan runsas hikoilu (mikä on väistämätöntä) puhdistaa kehon toksiineista ja toksiineista ja edistää nopeaa laihtumista.
Tämän tyyppisellä joogalla on vasta -aiheita - ei ole suositeltavaa harjoittaa sitä heikentyneen sydämen ja korkean paineen kanssa.
Suositeltava:
Perheen onnellisuuden salaisuudet (opas naisille)
Kysy kymmeneltä onnelliselta avioparilta, mikä auttaa heitä ylläpitämään vahvaa perhettä, ja melkein kaikki vastaavat sinulle samalla tavalla. Heillä on omat salaisuutensa, jotka kaikkien maapallon naisten pitäisi tietää
Kuninkaallisten kauneuden salaisuudet
Raha ei ole ainoa päätös! Lue, kuinka prinsessat ja kuningattaret huolehtivat ulkonäöstään
Kauneus on käsillä: terveen ihon salaisuudet
Kaunis ja terve iho heijastaa koko kehon tilaa ja avainta itseluottamukseen. Aknen esiintyminen siinä, epäterveellinen kiilto, himmeä väri ei vain pilaa mielialaa, vaan myös ilmaisee, että kehossa esiintyy toimintahäiriöitä
Kohtalon salaisuudet
Kohtalon salaisuudet. Ehkä olet edelleen hämmentynyt ja et voi ymmärtää, miksi kaikki tapahtui tällä tavalla eikä toisin, ja mitä tapahtuu seuraavaksi? Muuten, kysymys siitä, mitä tapahtuu seuraavaksi, huolestuttaa jatkuvasti jokaista ihmistä. Ja joskus katsomme taaksepäin menneisyyteen ja ajattelemme - mitä tapahtuisi, jos tietyssä tilanteessa olisimme käyttäytyneet eri tavalla, mutta jotenkin eri tavalla? Joskus tapaat elämässä joidenkin ihmisten kanssa, joista myöhemmin tulee merkittäviä kohtalosi hahmoja. Miksi? Kuinka tunnistaa
Ihanteellisen voileivän parametrit johdetaan
Brittiläiset tutkijat Leedsin yliopistosta tekivät laajamittaisen tutkimuksen, jonka tuloksena saatiin kaava täydelliselle paahdetulle pekonivoileivälle. Saadun tiedon mukaan tärkeimmät tämän kulinaarisen tuotteen laadun määrittävät tekijät ovat murtuman vakavuus ja leivän lujuusominaisuudet.