Kuinka parantaa immuniteettia vanhuksella kotona

2024 Kirjoittaja: James Gerald | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 14:06

Vanhuksen immuniteetti muuttuu ikään liittyen. Siksi sinun on tiedettävä, kuinka nopeasti ja tehokkaasti lisätä kehon luonnollista vastustuskykyä kotona.

5 parasta tapaa stimuloida immuunijärjestelmää

Immuniteetti on luonnollinen este, jonka keho altistaa patogeenisille tekijöille. Luettelo tavoista lisätä sitä tulee ottaa kalliita ravintolisiä (usein epäilyttäviä) ja immunostimulantteja.

Vanhuksella ei useinkaan ole varaa ostaa pulloja, joissa on kapseleita ja tabletteja. Lisäksi itsehoito voi aiheuttaa ei-toivottuja sivuvaikutuksia, varsinkin jos kehossa on jo ikään liittyviä muutoksia tai kroonisia sairauksia.

Maailmanlaajuinen COVID-19-pandemia on vaara, jossa heikompi vastustuskykyiset ihmiset ovat ensimmäisessä riskiryhmässä. Tästä syystä vanhusten tulisi olla eristyksissä.

On viisi pääasiallista suuntaa, jotka auttavat saamaan immuunijärjestelmän toimimaan jopa heikentyneenä tai ikään liittyvänä heikkenemisenä:

1. Tasapainoinen ravitsemus, kun ruokavalio sisältää vitamiineja, kivennäisaineita ja hivenaineita, jotka ovat välttämättömiä luuytimen, imusolmukkeiden, pernan ja kateenkorvan immuunijärjestelmän täydelliselle toiminnalle. He ovat vastuussa kaikenlaisten immunosyyttityyppien muodostumisesta ja kypsymisestä, kuten on määrätty luonnon vahvistamassa suojamekanismissa ulkoisia ja sisäisiä hyökkääjiä vastaan.
2. Tunteiden hallitseminen, tarkemmin sanottuna stressin taso. Negatiiviset kokemukset, konfliktit, sairauden pelko, kyvyttömyys tehdä samoja asioita - kaikki tämä johtaa kortisolin tuotantoon. Tämä on erityinen hormoni, joka estää immuunijärjestelmän toimintaa, kunnes sen tuotannon mahdollisuus katoaa.
3. Riittävä uni. Siitä on hyötyä vain yöllä. Ihmisen biologinen kello on geneettisellä tasolla. Vahingoittuneet solut palautuvat yöunen aikana, järjestelmien normaali toiminta palautuu ja stressitaso laskee.
4. Päivän fyysinen aktiivisuus. Sitä ei pidä sekoittaa kotitöihin - ruoanlaittoon, siivoukseen. Puhumme harjoituksista, jotka palauttavat normaalin verenkierron, saavat lihakset ja sisäelimet toimimaan. Aamuharjoitukset, hengitysharjoitukset, fyysisten harjoitusten kompleksit ongelma -elimille ovat yksinkertaisia tapoja lisätä ikääntyneen immuniteettia kotona. Jos teet ne huoneessa ilmanvaihdon jälkeen tai parvekkeella, tehokkuus kasvaa.
5. Ja vielä yksi edellytys on tarve lopettaa alkoholin käyttö. Ei punaviiniä, alkoholijuomia tai lasia ennen illallista. Tieteelliset tutkimukset ovat osoittaneet, että osa soluista, jotka tuotetaan suojaamaan virusten ja infektioiden nopealta tunkeutumiselta ihmiskehoon, käytetään myrkyllisten etanoliyhdisteiden poistamiseen siitä.

Ruokavalion suositukset

Vanhuudessa sinun on seurattava huolellisesti, ettei ruokavalio ole yksitoikkoinen. Ruoan tulisi sisältää kehon täydelliseen toimintaan tarvittavia komponentteja, jotka eivät vahingoita ruoansulatusjärjestelmää eivätkä lisää kuormitusta siihen.

Vanhuksille, jotka haluavat parantaa immuniteettia, on suositeltavaa käyttää tasaisesti:

• liha - vähärasvainen naudanliha, vasikanliha ja siipikarja - kana, kalkkuna, viiriäinen;
• kala - silli, lohi, makrilli, kummeliturska keitetyssä tai haudutetussa muodossa;
• palkokasvit - herneet, linssit, pavut, kikherneet;
• täysjyvävilja;
• tuoreita hedelmiä ja vihanneksia.

Kiinnitä erityistä huomiota kaikenlaisen tuoreen kaalin, herukoiden, vadelmien, karpaloiden ja tyrnien, fermentoitujen maitotuotteiden läsnäoloon ruokavaliossa. Paprikat, porkkanat ja tomaatit, saksanpähkinät katsotaan hyödyllisiksi immuunijärjestelmälle. Kannattaa käyttää naudanmaksaa, sydäntä.

Myös mausteet kannattaa sisällyttää ruokavalioon: neilikka, kaneli, kurkuma. On sipulia ja valkosipulia, tuoreita yrttejä. Tietenkin, jos henkilöllä on kroonisia patologioita, jotka eivät salli tuoreiden vihannesten ja hedelmien syömistä, ne voidaan käsitellä - paistettuja, keitettyjä kompotteja ja hedelmäjuomia.

Adaptogeenit lisämenetelmänä

Vaikeana aikana voidaan käyttää muita menetelmiä, jotka unohdetaan mainita suosituksissa ikääntyneen immuniteetin lisäämiseksi. Niitä voidaan käyttää kotona vasta lääkärin kuulemisen jälkeen.

Adaptogeenit ovat luonnollisia piristeitä, joilla on yleinen stimuloiva vaikutus psykoemotionaaliseen tilaan, aineenvaihduntaprosesseihin ja ihmisen immuniteettiin. Jos asiantuntija ei löydä vasta -aiheita, voit ottaa Eleutherococcuksen, kiinalaisen magnolia -viiniköynnöksen, zamanihan tai Rhodiola rosean.

Jos työskentelet kaikkiin suuntiin etkä niele pillereitä ja makaa sohvalla täydelliseen epätoivoon, voit varmistaa, että heikentynyt immuniteetti alkaa toipua. Ja tämä tuntuu elinvoiman, terveellisen ruokahalun, hyvän mielialan ja paremman hyvinvoinnin paluuna.

Nyt, kun koronavirus leviää edelleen ympäri maailmaa, kehon luonnollisesta kyvystä estää aggressiivinen taudinaiheuttaja pääsemästä avoimeen järjestelmään on tulossa ensisijainen selviytymistekijä. Mutta sen normaalista tilasta tulisi huolehtia paitsi äärimmäisissä tilanteissa.

Tee yhteenveto

1. Jopa vanhus voi parantaa immuniteettia kotona käyttämällä kattavaa menetelmää.
2. Tasapainoinen, ravitseva ja terveellinen ruokavalio on tärkeä.
3. Oikeaa unta tarvitaan (yöllä, määrätty tuntimäärä).
4. Muista sulkea pois negatiiviset kokemukset ja stressaavat tilanteet.
5. Liikuntaa tarvitaan - harjoituskomplekseja, harjoituksia, hengitysharjoituksia.