Ruoat, jotka saavat sinut näyttämään väsyneeltä

2024 Kirjoittaja: James Gerald | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 14:06

Jos haluat näyttää parhaalta ennen tärkeää tapahtumaa, sinun on poistettava elintarvikkeet, jotka vahingoittavat ihoa tai aiheuttavat turvotusta. Jos unohdat ne vain muutamaksi päiväksi, huomaat eron. Transrasvat, puhdistettu sokeri ja suola ovat vain muutamia hyvännäköisiä vihollisia.

123RF / Piotr Marcinski

1. Makeiset

Sokeri ja yksinkertaiset hiilihydraatit voivat vaikuttaa negatiivisesti ihon kollageeniin, jolloin se menettää kimmoisuutensa. Jos syöt paljon makeisia tai hiilihydraatteja, tulos on valitettava - tulehdus ja liialliset glykogeenijohdannaiset, jotka aiheuttavat ihon ja silmien alla olevien rypytyksen. Vältä sokeria sisältävien elintarvikkeiden syömistä, etenkin aamulla, joten sinulla on myös vähemmän nälkähäiriöitä päivän aikana.

2. Suolaiset ruoat

Jos käytät liikaa natriumia, lisäät paitsi sydänsairauksien riskiä myös kuivumista. Jos et ole varovainen ja kuivut suolan nauttimisen jälkeen, ihosi ei näytä parhaalta. Vaikka et hyväksy suolatonta ruokavaliota, vähennä suolan käyttöä ennen suurta tapahtumaa.

3. Paistettua ruokaa

Useimmat paistetut ruoat vaikuttavat negatiivisesti verisuonten terveyteen, ja ne voivat myös aiheuttaa iho -ongelmia. Liian paljon paistettua ruokavaliossasi lisää transrasvojen saantia, jotka ovat erityisen haitallisia iholle.

Vältä paistettuja ruokia päivää ennen suurta tapahtumaasi ja näytät paljon paremmalta.

123RF / belchonock

4. Punainen liha

Jos syöt punaista lihaa säännöllisesti, sinulla on riski ryppyjen syntymisestä, koska iho vanhenee nopeammin. Punainen liha on tämän vaikutuksensa karnitiinille, joka vaikuttaa negatiivisesti verisuoniin. Voit vähentää ei -toivottuja ilmenemismuotoja rajoittamalla punaisen lihan kulutuksen yhteen annokseen viikossa.

5. Keinotekoiset makeutusaineet

Älä usko, että voit korvata sokerin keinotekoisilla makeutusaineilla. Sokerin korvikkeita sisältävät tuotteet voivat myös saada sinut näyttämään väsyneeltä.

Makeutusaineet voivat myös lisätä sokerin himoa, ja vaikka vastustat jälkiruokaa, voit syödä hiilihydraatteja liikaa.

6. Mausteinen ruoka

Liian paljon mausteita voi myös vaikuttaa negatiivisesti ulkonäköösi. Nämä elintarvikkeet saavat sinut hikoilemaan kovemmin ja voivat myös aiheuttaa aknea ja ärsytystä. Liian paljon mausteita voi supistaa verisuonia ja epätasaista ihon sävyä, joten rajoitu lempeisiin ruokiin sen sijaan, että käyttäisit pohjaa epätäydellisyyksien peittämiseen.

7. Alkoholi

Kuivuminen on yksi alkoholin käytön sivuvaikutuksista, ja se ei vain tee ihostasi tylsää, vaan aiheuttaa myös turvotusta erityisesti silmäalueella. Jos aiot ylittää vain yhden juoman, muista juoda tarpeeksi vettä pysyäksesi nesteytettynä. Alkoholin juominen iltaisin on erityisen vaarallista tässä suhteessa.

123RF / Joana Lopes

8. Lihavalmisteet

Sekä hampurilaiset että leivonnaiset ovat transrasvojen lähde, ja ne sisältävät usein tulehdusta aiheuttavia säilöntäaineita. Siksi tällaiset tuotteet ovat huonoin valinta ennen tärkeää tapahtumaa. Vältä jalostettua lihaa missä tahansa muodossa, etenkin paistettua.

9. Kofeiini

Kofeiini, kuten alkoholi, voi aiheuttaa kuivumista ja vaikuttaa ihon ulkonäköön. Vähennä kahvia ja lopeta energiajuomat ja virvoitusjuomat, jos et halua näyttää väsyneeltä.

Liian paljon kofeiinia myös häiritsee unta ja saa sinut näyttämään vanhemmalta eikä levänneeltä.

10. Aterioiden ohittaminen

Jos joudut valitsemaan epäterveellisen ruoan ja aterian välillä, on parempi valita pienempi kahdesta pahasta ja syödä silti. Aamiaisen syöminen on erityisen tärkeää, mutta aterian ohittaminen voi vaikuttaa negatiivisesti ihoon ja saada sinut näyttämään väsyneeltä. Lisäksi kohtaat nälkähäiriöitä ja riskit syödä roskaruokaa.