Mitä kehostasi puuttuu, jos sinulla on kuiva iho

2024 Kirjoittaja: James Gerald | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 14:06

Kuiva iho voi osoittaa hienovaraisia terveysongelmia. Selvitetään, mitä keholta puuttuu ja mitkä vitamiinit ovat alijäämäisiä, jos iho alkaa irrota.

Vitamiinien puute

Kuiva iho voi viitata vitamiinien puutteeseen kehossa:

• ryhmät B-B1, B2, B3 ja B6;
• A;
• E3.

Perinteisesti ravinteet puuttuvat keväällä. Talvella keho käyttää "syksyn varantoja" ja sitä on täydennettävä. Hämärä talvinen aurinko ei tarjoa tarpeeksi D3 -vitamiinia. Kuiva iho, kuorinta, allergisten pisteiden esiintyminen ovat merkkejä vitamiinin puutteesta.

Tuoreiden yrttien sisällyttäminen ruokalistaan keväällä antaa sinun korvata vitamiinien puute kehossa, ainakin osittain.

Kuivuus ja korjaustoimenpiteet

Mitä keholta puuttuu, jos esimerkiksi huulet halkeilevat ja kuivuvat?

Ulkoisesti se näyttää tältä: huulet ovat jatkuvasti kuivia, haluat nuolla niitä koko ajan, kulmat halkeilevat.

Johtopäätös: kehosta puuttuu rautaa.

Täydennys voi olla vitamiinikurssin ottaminen. Ravitsemuksessa on kiinnitettävä huomiota seuraaviin:

• kana- tai naudanmaksa;
• Kalat;
• jalostamattomat viljat;
• leivästä;
• munat;
• parsakaali;
• banaanit.

Jos valonarkuus lisätään kuivien huulten ongelmaan ja se on kuin hiekkaa silmissä, värin havaitseminen on häiriintynyt, keho ilmoittaa B2 -vitamiinin puutteesta.

Se kannattaa lisätä ruokaan: maitotuotteet, vähärasvainen liha, maksa, munankeltuainen.

Myös vitamiinien puutteen ulkoiset ilmentymät voivat olla:

• kuiva päänahka;
• jatkuva hilse;
• kuivat hilseilevät täplät kasvoilla, silmäluomilla, rinnassa.

Jos kehosta puuttuu sinkkiä, B3-, B2- ja B6 -vitamiineja, tämä ilmenee kuivina, hilseilevinä täplinä korvissa, kulmakarvoissa, silmäluomissa. Päänahka kärsii jatkuvasta hilseestä.

Hiusten pesemiseksi sinun on käytettävä seborrooisia shampoita, hilseenvastaisia tuotteita. Ongelma poistuu säätämällä virtalähdettä. Puuttuvien aineiden lähde on:

• äyriäiset;
• vihreät kasvikset;
• muut eläimenosat;
• maitotuotteet;
• palkokasveja.

Mitä puuttuu kehosta, jos iho kuorii koko kehon

Kosteuden menetys ihon yläkerroksessa johtaa hilseilyyn. Mistä ja miten se tapahtuu?

Ihon hiukkaset kehon pinnalla on sidottu aineiden (rasvat, aminohapot, tali) seokseen veden kanssa. Lämmön tai kylmyyden vaikutuksesta rasvan ja aminohappojen elementit kuluvat, kosteus haihtuu nopeammin. Ihon hiukkaset muuttuvat kuolleiksi ja sakeutuvat.

Vanha kerros korvataan uudella, ja kun kuolleita soluja on yhä enemmän, ne katoavat. Näin hilseily tapahtuu. Ihon koostumuksen muutokseen vaikuttavat ulkoiset ja sisäiset tekijät.

Kuorintaan ulkoisista tekijöistä koko kehossa on useita syitä:

• uiminen altaassa klooratulla vedellä;
• usein uiminen;
• hypotermia tai päinvastoin ylikuumeneminen;
• aggressiivinen vaikutus pesuaineiden käsien ihoon.

Lämmin tai kuuma vesi poistaa luonnollisen suojakerroksen iholta. Usein uiminen tai suihku estää talikerroksen uusiutumisen.

Pesuaineiden käyttö vaikuttaa myös ihon liialliseen kuivuuteen. Pintakerroksen tasapaino on häiriintynyt. Mitä useammin iho altistuu vedelle ja kosmetiikalle, sitä ohuempi ihokerros tulee, sitä nopeammin kosteus haihtuu.

Liiallinen altistuminen auringonvalolle tai alhaisille lämpötiloille häiritsee veden ja aineiden yhteyttä ihon yläkerrokseen. Se keratinoituu, ylimääräiset hiukkaset putoavat.

Sisäiset tekijät vaikuttavat kuivuuteen ja hilseilyyn koko kehossa tai sen osissa.

Kosteuttavien hoitojen jälkeen ihon pitäisi tuntua pehmeältä ja hellävaraiselta. Jos näin ei tapahdu, sinun on kiinnitettävä huomiota ravitsemukseen.

Mielenkiintoista! Arvio voiteista ikääntyneelle iholle 60 vuoden jälkeen: arvostelut

Ihon karheuden ulkonäköön vaikuttavat:

• PP -vitamiinin (nikotiinihapon) puute;
• proteiinien puute;
• B3 -vitamiinin puute;
• aminohappo tryptofaani ei riitä.

On tarpeen käyttää enemmän leipää ja karkeita jyviä. Sisällytä ruokavalioon perunat, palkokasvit, parsa.

Tulokset

Ihmisen iho suojaa kehoa, se puolestaan vaatii huolellista käsittelyä.

Mitä tehdä, jotta iho ei kuivu? On tarpeen täydentää vitamiinien tarjonta ajoissa ja välttää aggressiivisia ympäristövaikutuksia.