Kuinka suojautua mahdollisimman paljon vammoilta hiihtokeskuksessa

2024 Kirjoittaja: James Gerald | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 14:06

Talvi on suosituin vuodenaika useimmille hiihtäjille ja lumilautailijoille. Loppujen lopuksi hiihto vuorilla on aina adrenaliinia, ajaa ja hauskaa. Kun katsot urheilijoita ulkopuolelta, näyttää siltä, ettei ole mitään vaikeaa: nousin ylös ja menin. Mutta tämän urheilun ulkoisen keveyden takana on usein piilotettu pitkäaikainen valmistautuminen: sekä fyysinen että organisatorinen.

Miten valmistaudut hiihtokauteen?

Kun aiot viettää talvilomaa, lomaa tai lomaa vuorilla, muista, että sinulle voi tapahtua monia yllätyksiä. Olemme laatineet yksityiskohtaisen suunnitelman niille, jotka päättävät viettää lomansa talvikeskuksissa.

Valmisteluvaihe

Valmista lihaksesi ja kehosi luistelua varten

Jos olet jokapäiväisessä elämässä aktiivisesti urheilussa, niin ennen vuorille lähtöä kannattaa käydä kuntosalilla, pumpata jalkojen, vatsan ja selän lihaksia. Näin totutat kehosi etukäteen lisääntyneisiin urheilukuormiin. Ihannetapauksessa on suositeltavaa aloittaa fyysinen harjoittelu 2-3 kuukautta ennen matkaa.

Esivalmistelu auttaa sinua nauttimaan hiihdosta ja rentoutumisesta eikä kärsi lihaskipuista joka ilta.

Tee ennaltaehkäisevä tutkimus

Muista, että hiihto tai lumilautailu on aina lisääntynyt lihasten, sisäelinten ja nivelten kuormitus. Vuorille mennessään on alustavasti suositeltavaa suorittaa tutkimus: tarkista nivelet, sydän jne. Jos olet aiemmin loukkaantunut tai sinulla on kroonisia sairauksia, on suositeltavaa tehdä diagnoosi ennen matkaa. Kuolemat eivät usein liity putoamisiin vaan kroonisten sairauksien hyökkäyksiin.

Kaikki on tärkeää: lumilaudan valinnasta vaatteiden ja suojavarusteiden valintaan.

Oikean asun valinta

Aloittelijoiden lumilautailijoiden ja hiihtäjien on tiedettävä, että tärkeä vaihe valmistautuessaan lomalle vuorilla on pätevä laite, joka täyttää sääolosuhteet ja suojaa urheilijaa luotettavasti. Kaikki on tässä tärkeää: lumilaudan valinnasta vaatteiden ja suojavarusteiden valintaan. Suojataksesi sinua mahdollisimman paljon vaatteiden tulee olla mukavat, hengittävät, vettä hylkivät, kevyet ja vedenpitävät.

Lepäämällä

Varaa puolitoista päivää sopeutumiseen

Saapuessasi käytä päivä nukkumiseen ja kävelyyn, älä kiirehdi suoraan rinteeseen. Kehon on totuttava uuteen ilmastoon: korkeaan kosteuteen, paineeseen ja muihin ilmasto -ominaisuuksiin. Nuku pois, kävele ensimmäisenä lepopäivänä.

Ei alkoholia

Lumirinteeseen mennessään sinun ei pitäisi juoda alkoholia etukäteen tai matkan aikana (mukaan lukien yrttikuumaa yrttejä sisältävä kuuma viini, jota turistit käyttävät usein lämmittelyyn). Ensinnäkin se voi olla vaarallista paitsi sinulle, myös muille luistelijoille. Toiseksi vakuutus ei korvaa rinteessä loukkaantumisia.

Asiantuntijakommentti (Anton Kolegov, AlfaStrakhovanien matkavakuutusosaston päävakuuttaja):

Muista, että vakuutus ei korvaa humalassa olevan vakuutuksenantajan rinteessä aiheuttamia vammoja. Luettelo riskeistä, joita sairausvakuutus ei kata, on vakuutuksenantajan kanssa tehdyn sopimuksen osioissa "Poikkeukset vakuutusvastuun piiristä" tai "Sairausvakuutusriskin korvaamattomat kustannukset".

Rinteessä

Valitse hiihtoosi sopiva rata

Jos olet uusi hiihto, vältä radan jäisiä osia. Älä pysähdy rinteen keskelle, jyrkän rinteen eteen tai jälkeen. Älä myöskään aja yöllä tai huonossa näkyvyydessä.

Kiinnitä huomiota lumivyöryn varoitusmerkkeihin alueella, jolla ratsastat. Ja älä luistella merkityn alueen ulkopuolella!

Käytä aurinkovoidetta suojataksesi ihoasi pakkasen haitallisilta vaikutuksilta.

Mitä tehdä, jos loukkaantuu rinteessä?

Antonin kommentti:

Soita vakuutusyhtiön ympärivuorokautiseen palvelukeskukseen. Sinut viedään lähimpään sairaalaan, jonka kanssa on tehty yhteistyösopimus, jossa hän antaa tarvittaessa hätäapua ja hammashoitoa, suorittaa diagnostisia testejä, toimittaa lääkkeitä, lääketieteellisiä laitteita (kiinnityslaitteet, kainalosauvat jne.).

Vakuutusyhtiö maksaa sairaalahoidosta tai järjestää evakuoinnin, sairaanhoidon saattajan vakituiseen asuinpaikkaan, jos tarvitset leikkauksen, joka voidaan tehdä vain kotimaassasi.

Palvelu

Matkanjärjestäjän valitseminen tai yksittäisen kiertueen luominen itse

On parasta antaa ulkomaanmatkan järjestäminen ammattilaisille. Yhteyden ottaminen matkatoimistoon ei tarkoita ollenkaan sitä, että sinun täytyy levätä turistiryhmän kanssa, vaikka tällaisia vaihtoehtoja on myös tarjolla. Matkatoimisto auttaa sinua kehittämään valitsemasi loma -ohjelman, jos haluat matkustaa yksilöllisesti.

Käyttämällä asiantuntijoiden palveluita säästät aikaa ja rahaa, ja hermostosi ovat kokonaisemmat!

Tällaisten yritysten palvelut eivät tietenkään ole ilmaisia. Asiantuntijoiden palveluita käyttäessäsi säästät kuitenkin aikaa ja rahaa, ja hermostosi ovat kokonaisemmat! Lippujen, siirtojen, hotellien, retkien ja muun varaaminen ei lopulta maksa sinulle enempää (ja joskus jopa halvempaa) kuin itse tilaaminen.

Käytä jakelupalveluja rinteeseen, rinteeseen

Esimerkiksi monissa hiihtokeskuksissa on erittäin suosittua toimittaa matkailijoita huipulle helikopterilla. Kätevät hissit ovat yleisempi toimitusvaihtoehto.

Tietoja vakuutuksista

Miksi on tärkeää saada vakuutus? Kuinka tehdä se oikein ja mihin kiinnittää huomiota?

Antonin kommentti:

Mene vuorelle, mieti kaikki matkan mahdolliset riskit ja ota ne huomioon ostaessasi vakuutusta: voi olla järkevää ostaa vakuutus korkohiihtäjille (ammattilaisille tai harrastajille), koska tavallinen sairausvakuutus ei korvaa joitakin riskejä.

Hyödyt vakuutuksen ostamisesta hiihtäjälle tai lumilautailijalle

1. Terveyden suojeleminen.

2. Matkatavaroiden suojaus (suojavarusteet ja erikoisvarusteet).

3. Vastuuvakuutus (jos joku muu loukkaantuu rinteessä sinun syysi vuoksi).

4. Loukkaantumisen vakavuudesta riippuen voit kotiin palattuasi saada rahallisen korvauksen vakuutussumman sisällä, jonka valitsit vakuutussopimusta tehdessäsi.

Toivomme, että vinkkimme auttavat sinua viettämään tämän ajan paitsi jännittävän ja jännittävän, myös turvallisen terveydellesi. Hauskaa matkaa!