Kuinka paljon kahvia voi juoda päivässä

2024 Kirjoittaja: James Gerald | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 14:06

Kahvi on terveellinen juoma, joka sisältää yli 30 happoa ja useita hivenaineita. Kuitenkin jopa kaikkein hyödyllisimmällä tuotteella on rajoituksia sen käytölle: jos ylität tietyn rajan, kofeiini lisää hermostuneisuutta, johtaa aggressiivisuuteen ja pahentaa mahalaukun ja sydämen kroonisia sairauksia. Kuinka paljon kahvia voit juoda päivässä vahingoittamatta terveyttäsi?

Kultainen standardi: kolme kuppia kahvia päivässä

Tutkimuksen aikana, kuinka monta kuppia kahvia voit juoda päivässä vahingoittamatta terveyttä, havaittiin, että optimaalinen määrä on 3. Se on 3 kupillista juomaa, joiden avulla voit virkistää eikä tuntea uupumusta. Olettaen, että jokaisessa kupissa on noin 250 ml, on suositeltavaa juoda enintään 750 ml.

On tärkeää tietää, kuka kofeiini edistää nesteiden poistumista kehosta. Jollekin, esimerkiksi turvotuksesta kärsiville, tämä on myönteinen vaikutus. Kuitenkin yleensä nesteen poistaminen vaikuttaa kehoon huonosti: 1-2 kupin ottamisen jälkeen tarvittavien elementtien tarjonta vähenee välittömästi.

Siksi lyhytaikaisen voiman jälkeen väsymys tulee niin äkillisesti. Keholla ei yksinkertaisesti ole tarpeeksi resursseja toipua.

Jotta ehdollinen 3 kuppia päivässä olisi todella hyödyllinen, oikeat kahvialan ammattilaiset suosittelevat 200-250 ml: n juomista välittömästi. Usein ravintoloissa vierailleet ovat saattaneet huomata, että melkein aina suurissa tiloissa tarjoillaan lasillinen vettä luonnon kahvin kanssa.

Tapaamisten hyväksyttävä määrä ja aika

Kuinka monta kertaa päivässä voit juoda kahvia vahingoittamatta terveyttäsi? Kuten jo todettiin, juoman optimaalinen määrä on 3 kuppia tai 750 ml.

Kuitenkin, jos juot tällaisen tilavuuden kerralla, terveet ihmiset voivat kiihtyä ja hermostua, ja sydän- ja verisuonitauteja sairastavat kärsivät vakavasta epämukavuudesta. Kofeiinia tulee käyttää kohtuudella, vähitellen.

Mielenkiintoista! Parhaat laihdutustuotteet

On parasta jakaa ilmoitetut 3 kuppia kahvia 3 annokseen. Asiantuntijat suosittelevat kahvijuoman juomista seuraavasti:

1. Ensimmäinen vastaanotto on pian heräämisen jälkeen. Ensimmäinen kuppi auttaa sinua heräämään, virittäytymään työhön. On suositeltavaa juoda se 7-10 aamulla.
2. Toinen tapaaminen on 3 tuntia ensimmäisen tapaamisen jälkeen. Varhain herääville kello on 9-10. Niiden, jotka juovat kahvia ensimmäistä kertaa vasta kello 10, tulisi juoda toinen kuppi noin kello 13. Muuten, tutkijoiden tutkimuksen mukaan vähimmäistyökyky laskee lounastauolle - 12 tunnista 14 tuntiin. Ehkä juuri tänä aikana sinun pitäisi juoda toinen kuppisi.
3. Kolmannen kupin juominen ei ole välttämätöntä, mutta jos töissä tai koulussa vaaditaan maksimaalista voimaa, on parasta laittaa viimeinen ateria 15–18 tunnin väliin. Ei ole suositeltavaa juoda kahvia klo 18 jälkeen. Se voi aiheuttaa unihäiriöitä, erityisesti yli 35 -vuotiailla.

Rajoitus raskaana oleville naisille

Kuinka paljon kahvia voit juoda päivässä vahingoittamatta terveyttä miehelle tai aikuiselle naiselle normaalitilanteessa, olemme jo saaneet selville. Yllä olevat suositukset pätevät yli 18 -vuotiaille ilman terveysongelmia. Kuitenkin tytöille, jotka ovat asemassa, rajoitukset muuttuvat.

Raskauden aikana on parasta olla käyttämättä kofeiinia ollenkaan. Se johtaa raudan ja kalsiumin imeytymiseen, mikä on haitallista sikiön kunnolle. Sama voidaan sanoa imetysjaksosta: imetyksen aikana juoma on hävitettävä.

Raja lapsille

Alle 12 -vuotiaiden lasten ei suositella juovan kahvia ollenkaan. Juoma pyrkii vähentämään kalsiumin imeytymistä, joten se voi johtaa kasvun hidastumiseen ja lisää luun haurautta. Joskus kofeiini on kuitenkin yksinkertaisesti välttämätöntä: esimerkiksi ennen tärkeää urheilumatkaa ensimmäisen tunnin opetus.

Asiantuntijat sallivat 12–16 -vuotiaiden lasten juoda yhden kupin päivässä. Älä ylitä 250 ml: n merkkiä. On parempi antaa luonnollista kahvia, jauhettua omin käsin ja valmistettu kahvinkeittimessä. Liukoinen sisältää liikaa haitallisia aineita.

16-18 -vuotiaat lapset voivat nostaa rajan kahteen kuppiin kahvia. 18 vuodesta alkaen rajoitukset poistetaan, vaikka niille, jotka kasvavat vielä tähän mennessä, ne voivat säilyä jopa 20 vuotta.

Mielenkiintoista! Onko hematogeenista hyötyä lapsille ja aikuisille

Liukoinen vai luonnollinen?

Kolme kupillista kahvia päivässä on sallittu vain, jos se on luonnosta jauhettua juomaa. Mutta liukoinen aine on haitallisempi, se sisältää enemmän kofeiinia eikä käytännössä ole hyödyllisiä aineita.

Kuinka monta kuppia pikakahvia voit ottaa päivässä? Parempi enintään 1. Esimerkiksi juo 1 pikajuoma töissä ja aamulla ja illalla - luonnollinen juoma kotikahvinkeittimestä.

Tarkkaile kofeiinin saantiasi, jotta rakkautesi kahviin ei muutu riippuvuudeksi. Rajoituksista huolimatta juoma hyötyy vain.