Kuinka lopettaa tupakointi

2024 Kirjoittaja: James Gerald | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 14:06

Meille kerrotaan, että tupakointi on vain paha tapa. Mutta tutkimusten mukaan tämä on todellinen riippuvuus.

WHO: n mukaan Venäjällä aikuisten keskuudessa tupakoi 44 miljoonaa ihmistä. Yli 85% heistä tarvitsee nikotiinia koko ajan eikä voi pysähtyä koko päiväksi. Samaan aikaan 60% tupakoitsijoista haluaisi lopettaa tupakan käytön. Viimeisen vuoden aikana jokainen kolmas heistä yritti lopettaa, mutta menestys kruunattiin menestyksellä vain 11%: ssa. Näiden lukujen valossa on melko outoa puhua tupakoinnista huonona tapana. On paljon oikeampaa pitää sitä täysivaltaisena huumeriippuvuutena.

Nikotiini: mitä ja miksi?

Tupakkapensas ei kerää nikotiinia lehtiin, jotta se voisi upottaa meidät riippuvuuden kuiluun. Tällainen hänen kykynsä vahvistettiin evoluution aikana, jotta kasvi suojaisi hyönteisten tuholaisilta. Hyönteiset käyttävät asetyylikoliinin nimistä ainetta välittämään signaaleja hermoista lihaksiin. Nikotiini on kemialliselta rakenteeltaan samanlainen kuin asetyylikoliini ja sitoutuu samoihin reseptoreihin. Tämän seurauksena, kun hyönteinen syö tupakanlehteä, sen lihasten normaali toiminta häiriintyy, ne aktivoituvat liikaa ja tuholainen kuolee kouristuksiin.

Ihmisellä on myös asetyylikoliinireseptoreita. Ne on järjestetty eri tavalla, eikä nikotiini käytännössä vaikuta lihaksiin. Mutta hän pystyy aktivoimaan asetyylikoliinin reseptoreita aivoissa. Erityisesti niitä on palkitsemisjärjestelmässä - aivojen alueella, joka liittyy positiivisiin tunteisiin ja keskittymiseen. Kun henkilö sytyttää savukkeen, nikotiini pääsee verenkiertoon, saavuttaa aivot, sitoutuu siihen asetyylikoliinireseptoreilla ja pystyy parantamaan mielialaa ja parantamaan suorituskykyä (tämän vaikutuksen voimakkuus riippuu kuitenkin geneettisistä ominaisuuksista, ja monille se on tuskin havaittavissa).

Olisi hienoa, jos ei yhtä yksityiskohtaa. Kun nikotiini pääsee aivoihin säännöllisesti, asetyylikoliinireseptoreiden määrä kasvaa ja samalla niiden herkkyys laskee. Näin ollen oma asetyylikoliini, joka aiemmin itse onnistui aktivoimaan palkitsemisjärjestelmän, lakkaa selviytymästä tästä tehtävästä. Ihminen tuntee akuutin tarpeen polttaa enemmän, koska ilman sitä hän tuntee itsensä tyhmäksi ja onneton. Näin muodostuu fyysinen riippuvuus, ja se voi olla erittäin voimakas.

Luotettava tieteellinen aikakauslehti Lancet julkaisi vuonna 2007 katsauksen, jossa verrattiin 20 erilaista huumetta ja jossa se myönsi fyysisen riippuvuuden nikotiinista "kunniallisen" kolmannen sijan riippuvuuden vakavuudesta - heti heroiinin ja kokaiinin jälkeen.

Nikotiini itsessään ei ole kovin vaarallinen terveydelle. Sen tehtävänä on aiheuttaa ja ylläpitää fyysistä riippuvuutta. Muut aineet ovat vastuussa tupakoinnin aiheuttamista valtavista vaurioista keholle - typpidioksidi, fenoli, raskasmetallit, ketonit, aldehydit jne. Jotkut niistä löytyvät aluksi tupakanlehdistä, jotkut muodostuvat palamisen aikana. WHO: n mukaan 4000 tupakansavun muodostavan aineen joukosta vähintään 250 on terveydelle vaarallista ja 50 on osoittautunut syöpää aiheuttavaksi.

Tämän myrkyllisten aineiden cocktailin säännöllinen hengittäminen (ja nikotiiniriippuvainen henkilö tupakoi yleensä noin savukepakkauksen päivässä) johtaa vakavaan elämän vähenemiseen. American Centers for Disease Control and Prevention (CDC) mukaan miesten tupakoitsijan elämä on keskimäärin 13,2 vuotta lyhyempi kuin tupakoimaton, kun taas naisilla luku on 14,5 vuotta.

Tupakoitsijan elämä, kuten vitsi, on "huono, mutta lyhyt": tupakansavu ei vaikuta vain negatiivisesti suoraan keuhkoihin, vaan myös häiritsee verenkiertoa kirjaimellisesti kaikkiin elimiin.

Tämä ilmenee eri tavoin: erektio -ongelmina, ihon ennenaikaisena ikääntymisenä, heikentyneenä kyvyksi sietää kylmää, heikentyneeseen ikenien terveyteen jne. Jopa suorituskyvyn paranemiseen, jonka vuoksi ihmiset alkoivat tupakoida (jos tekivät sen tarkoituksella, Käytännössä se katoaa hyvin nopeasti: nikotiinin positiiviset vaikutukset poistuvat kokonaan aivojen huonon verenkierron kielteisistä vaikutuksista.

Taistella vapaudesta

Savukkeet ovat hyvin salakavala asia, koska nikotiini sisällytetään aivojen biokemiallisiin prosesseihin ja siitä tulee elintärkeää ihmiselle. Tupakoitsijan elämää voidaan verrata diabetesta sairastavan elämään: hänen on jatkuvasti huolehdittava siitä, mistä ja milloin hän voi saada tarvittavan aineen annoksen. Henkilö, jolla on nikotiiniriippuvuus ja jolla ei ole tupakkaa, ei tietenkään kuole, mutta itse asiassa hän kokee erittäin vakavia ongelmia suorituskyvyssä ja tunteiden hallinnassa.

Hyvä uutinen on, että sen jälkeen kun nikotiinitarjonta lakkaa, aivot voivat silti palata normaaliksi.

Japanin Kioton yliopistossa tehtyjen tomografisten tutkimusten mukaan reseptorin elpyminen kestää noin kolme viikkoa: jos tämä aika on ohi, aivot alkavat taas toimia hyvin eivätkä enää tarvitse savukkeita - ainakin fysiologisella tasolla.

Käytännössä hyvin harvat onnistuvat. Tupakoinnin salaperäisyys on se, että se asettaa aivot manuaaliseen ohjaustilaan: ihmisellä on aina keinot kannustaa ajatteluun tässä ja nyt, joskin suurimman osan ajasta heikentyneen suorituskyvyn kustannuksella. Entiset tupakoitsijat kaipaavat tätä tunnetta ja hajoavat usein, vaikka onnistuisivat kestämään kolme viikkoa.

Useimmat tupakoinnin lopettamismenetelmät ovat tehottomia.

Esimerkiksi Alankomaiden tupakanvastaisen tutkimuskeskuksen STIVOROn tutkijoiden mukaan psykologinen apu auttaa lopettamaan tupakoinnin vain 16%: ssa tapauksista ja huumeet - enintään 24% tapauksista.

Nykyään tiedeyhteisöllä on suuria toiveita tupakoinnin vastaisesta rokotteesta - nikotiinivasta -aineista, jotka tekevät tupakan käytön hyödyttömäksi, koska lääke sitoutuu vereen eikä pääse aivoihin. Kliinisissä tutkimuksissa tällaiset lääkkeet osoittavat erittäin hyviä tuloksia: noin puolet tutkimuksiin osallistuneista lopettaa tupakoinnin.