Aprikoosien terveysvaikutukset ja haitat

2024 Kirjoittaja: James Gerald | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 14:06

Kauden keskellä aprikoosit ovat erittäin tärkeitä puhuakseen niiden eduista ja kaloreista. Meheviä, kirkkaita, tuoksuvia aprikooseja ilmestyi Euroopan alueelle suuren valloittajan Aleksanteri Suuren kevyellä kädellä. Hän toi 3000 taimia Armeniasta Hellasiin, josta auringon hedelmä levisi koko mantereelle.

Aprikoosin terveyshyödyt ovat kiistattomat. Haitta on minimaalinen, kun otat huomioon pienen määrän vasta -aiheita. Lisäksi aprikoosien vähäkalorinen sisältö mahdollistaa niiden luokittelun ruokavalion hedelmiksi, joka on sisällytetty menestyksekkäästi moniin laihdutusohjelmiin.

Sävellys

Aprikoosien terveyshyödyt johtuvat niiden runsaasta vitamiinien, kivennäisaineiden, tanniinien, ravintokuitujen ja happojen sisällöstä:

• A -vitamiinia normalisoi visuaalisen toiminnan, estää ruoansulatuskanavan ja urogenitaalijärjestelmän tartuntatauteja. Sillä on voimakas kasvaimenvastainen ja immunostimuloiva vaikutus;
• B -vitamiinit ovat vastuussa stressinkestävyydestä, normalisoivat psyko-emotionaalisen tilan, osallistuvat hemoglobiinin synteesiin. Hyödyllinen vaikutus ihoon, kynsiin, hiuksiin;
• C-vitamiini parantaa immuniteetin suojamekanismeja, varmistaa normaalin hematopoieesin ja raudan imeytymisen. Varmistaa immuunijärjestelmän riittävän toiminnan, verisuonten ja ruston normaalin tilan, suojaa vapaiden radikaalien haitallisilta vaikutuksilta;
• E -vitamiinia palauttaa lisääntymis-, endokriinisen, hermoston, sydän- ja verisuonijärjestelmän toiminnot. On voimakas antioksidanttivaikutus, stimuloi luonnollisen kollageenin ja elastiinin tuotantoa, vastaa hormonien tasapainosta;
• H -vitamiinia aloittaa glukoosin käsittelyn, säätelee sokeripitoisuutta, lievittää unettomuutta, ärtyneisyyttä, lisääntynyttä hermostuneisuutta. Tarjoaa ihon, hiusten, kynsien kauneuden, osallistuu hemoglobiinin synteesiin;
• PP -vitamiini normalisoi hermoston ja ruoansulatuskanavan toimintaa, estää tromboosia ja kohonnutta verenpainetta. Vastaa naisten ja miesten sukupuolihormonien, insuliinin, tyroksiinin, kortisolin tuotannosta;
• kaliumia poistaa toksiineja ja toksiineja, koordinoi sydämen toimintaa, lisää hapen saantia aivoihin;
• fosfori lisää työkykyä ja aivotoimintaa, palauttaa sydämen ja munuaisten toiminnot;
• jodi säätelee aineenvaihduntaa, stimuloi immuunijärjestelmän solujen toimintaa, tuhoaa kaikki veren epävakaat virukset ja bakteerit. Palauttaa päivän aikana käytetyn energian, on rauhoittava ja rentouttava vaikutus, lisää tehokkuutta;
• rauta- osallistuu hemoglobiinin muodostumiseen, vahvistaa immuunijärjestelmää, säätelee kilpirauhasen toimintaa;
• magnesium vakauttaa sokerin pitoisuuden veressä, vahvistaa hampaita ja luita, poistaa toksiineja;
• natrium laajentaa verisuonia, aktivoi ruoansulatusentsyymejä, helpottaa glukoosin pääsyä soluihin;
• ravintokuitua normalisoi suolen toimintaa, parantaa mikroflooraa, auttaa hallitsemaan ruokahalua. Vähennä sokerin ja kolesterolin pitoisuutta veressä;
• inuliini poistaa radionuklideja ja raskasmetalleja, stimuloi luukudoksen kasvua, lisää sen tiheyttä, parantaa maksan toimintaa, vahvistaa immuunijärjestelmää;
• tärkkelys nopeuttaa aineenvaihduntaprosesseja, parantaa ruoansulatusta, ylläpitää normaalia energiatasoa. Suojaa paksusuolen pahanlaatuisilta kasvaimilta, estää toksiinien imeytymisen suolistoon;
• tanniinit tuhota haitallisia bakteereja, pysäyttää tulehduksen, poistaa myrkyllisiä yhdisteitä ja raskasmetallisuoloja. Vahvistaa verisuonten seinämiä, lievittää turvotusta, nopeuttaa limakalvojen paranemista.

Lisäksi aprikoosit sisältävät viini-, omena- ja sitruunahappoja. Ne poistavat haitallisia yhdisteitä, toksiineja, poistavat ylimääräiset suolat. Niillä on positiivinen vaikutus ruoansulatustoimintoihin, ne parantavat näköä, polttavat hiilihydraatteja ja estävät pahanlaatuisten kasvainten ilmaantumisen.

Mitä muuta on aprikoosin käyttö

Pelkkä ravinteiden määrä tekee aprikoosista yhden maailman terveellisimmistä hedelmistä. Mahdollisen haitan välttämiseksi keholle on kuitenkin suositeltavaa syödä enintään 4-6 hedelmää päivässä. Jos sisällytät ne päivittäiseen ruokavalioosi, aprikoosit parantavat monien elinten ja järjestelmien toimintaa.

Hedelmät pystyvät:

• nostaa hemoglobiinitasoa, normalisoi veren koostumusta;
• estää kilpirauhasen sairauksia;
• palauttaa sydän- ja verisuonijärjestelmän toiminnot, alentaa varovasti korkeaa verenpainetta, estää sydänsairauksia;
• kolesterolin pitoisuuden vähentämiseksi, plakkien kerääntymisen estämiseksi verisuonten seinämiin;
• parantaa näköä;
• normalisoida ruoansulatus, päästä eroon kroonisesta ummetuksesta, palauttaa hyödyllinen mikrofloora suolistossa;
• poista myrkylliset yhdisteet ja kuonat;
• parantaa haiman, maksan, sappirakon, munuaisten toimintaa;
• estää pahanlaatuisten kasvainten esiintymisen;
• nopeuttaa ysköksen purkautumista kuivalla yskällä;
• parantaa muistia, keskittymistä, henkistä suorituskykyä;
• parantaa immuunijärjestelmän ja hermoston toimintaa.

Lapset voivat syödä 1-2 hedelmää päivässä estääkseen vitamiinin puutteen, vahvistamaan sydäntä, koskemattomuutta, tehostamaan aivotoimintaa ja vakauttamaan hermostoa.

Jos kamppailet ylimääräisten kilojen kanssa, terve hedelmä on ensimmäinen avustajasi. Aprikoosien kaloripitoisuus on vain 44 kcal / 100 grammaa tuotetta.

Vasta -aiheet aprikoosi

Valitettavasti täydellistä hedelmää ei ole, ja aprikoosi voi tuoda terveydelle paitsi hyötyä myös haittaa. Tämän estämiseksi varmista, että sinulla ei ole vasta -aiheita mehukkaiden hedelmien käytölle:

• diabetes;
• lisääntynyt mahalaukun happamuus;
• gastriitti;
• "Heikko" vatsa (ripulin todennäköisyys on suuri, mikä johtaa nestehukkaan);
• hepatiitti ja kilpirauhasen toimintahäiriö;
• yksilöllinen suvaitsemattomuus.

Jos hampaasi ovat liian herkät, muista harjata ne aprikoosien syömisen jälkeen. Muuten seuraavat päivät eivät tuo miellyttävimpiä tunteita.

Jos hedelmää käytetään väärin, ripuli, huimaus, sydämentykytys ja verenpaineen lasku voivat ilmetä.

Aprikoosin ruokavalio

Kuten muistat, aprikoosien kaloripitoisuus on vain 44 kcal / 100 grammaa tuotetta. Tämä tekee siitä yhden tärkeimmistä laihdutushedelmistä. Voit järjestää aprikoosin paastopäivän 1 kerran 2 viikossa, istua 3 päivän monodieetillä (1 kerran 2-3 kuukaudessa). Hellävaraisempi, mutta yhtä tehokas vaihtoehto on aprikoosiviikoittainen ruokavalio, joka sisältää maitotuotteita.

Jotta aprikoosit eivät vahingoita, mutta tuovat maksimaalisen hyödyn terveydellesi, on suositeltavaa kuulla asiantuntijaa ruokavalion laatimiseksi. Yleensä tuote ei ainoastaan edistä asteittaista laihtumista, vaan sillä on myös myönteinen vaikutus koko kehoon:

• poistaa myrkkyjä ja toksiineja, jotka estävät eroon ylimääräisistä kiloista;
• normalisoi ruoansulatuskanavan ja munuaiset, palauttaa hyödyllisten bakteerien pitoisuuden suolistossa;
• nopeuttaa aineenvaihduntaa;
• on lievä laksatiivinen vaikutus;
• auttaa hallitsemaan ruokahalua ja vähentämään kulutettujen ruokien annoksia.

On erittäin tärkeää, että auringon hedelmä parantaa mielialaa ja sävyä. Siksi "selviydyt" helposti ruokavaliosta. Tärkeintä ei ole valita liian pehmeitä, ylikypsiä hedelmiä kulutukseen. Tällaisissa aprikooseissa kaloripitoisuus voi olla hieman suurempi.

Päivän aikana voit laihtua noin 1 kilon. Mutta sinun pitäisi lopettaa ruokavalio vähitellen. Sen jälkeen sinun on syötävä yksinomaan salaatteja ja kevyttä lientä vähintään yhden päivän ajan.

Aprikoosi on hämmästyttävä hedelmä, jolla on valtavia terveyshyötyjä. Mutta on myös jonkin verran haittaa keholle. Vakavien sivuvaikutusten välttämiseksi älä ylitä päivittäistä määrää (4-6 kappaletta päivässä) ja sulje pois myös vasta-aiheet. Jos noudatat toimenpidettä, mehukkaat hedelmät palauttavat immuunijärjestelmän, hermoston, ruoansulatuskanavan ja sydän- ja verisuonijärjestelmän toiminnan. Ja aprikoosien vähäkalorinen sisältö päästää lisäksi eroon muutamasta ylimääräisestä kilosta.