10 parasta mausteita laihtumiseen

2024 Kirjoittaja: James Gerald | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 14:06

Ruokavalio, joka sisältää runsaasti mausteita, voi vähentää suolan saantia.

Mutta joillakin mausteilla on myös kyky vähentää tai ylläpitää painoa ilman paljon vaivaa.

123RF / monticello

Näillä upeilla mausteilla ylläpidät maksimaalista aineenvaihduntaa, poltat enemmän rasvaa ja kaloreita. Selvitetään, mitkä mausteet ovat parhaita laihtumiseen.

cayennenpippuri

Cayenne -pippurin korkea kapsaisiinipitoisuus on erittäin hyödyllinen aineenvaihdunnalle. Tällä aineella ei ole vain suoraa vaikutusta rasvakudokseen, vaan se myös lisää aineenvaihduntaa ja auttaa kehoa polttamaan enemmän kaloreita. Lukuisat tutkimukset ovat osoittaneet kapsaisiinin hyödyt laihtumisessa, joten älä pelkää lisätä chilipippuria aterioihisi.

Inkivääri

Ehdottomasti yksi parhaista laihdutuksen mausteista, jolla on myös positiivinen vaikutus ruoansulatuskanavaan. Tällä juurilla on myös tulehdusta ehkäiseviä ominaisuuksia ja lieviä ruokahalua hillitseviä aineita, jotka voivat olla erittäin hyödyllisiä laihduttamisessa.

Lisää inkivääriä erilaisiin ruokiin tai juo inkivääriteetä ja nauti figuurisi eduista.

123RF / Petr Goskov

Kaneli

Yleisin syy ylimääräiseen rasvan kertymiseen on verensokerin nousu, ja kaneli voi auttaa estämään tämän. Sen sisältämät polyfenolit auttavat sokeria imeytymään nopeammin, joten älä unohda tätä maustetta laihduttaessasi. Se on erityisen hyödyllinen, kun kyse on rasvasta vyötäröalueella, ja kaneli voi myös auttaa pitämään ruokahalun kurissa.

Syö neljäsosa teelusikallista kanelia ruuan kanssa, joka sisältää runsaasti hiilihydraatteja tai sokeria, ja nauti uskomattomista vaikutuksista.

Kurkuma

Perinteisessä intialaisessa keittiössä käytetty mauste voi myös auttaa laihtumaan. Toisin kuin muut mausteet, jotka vaikuttavat aineenvaihduntaan tai verensokeritasoon, kurkuma vaikuttaa maksaan ja auttaa sitä tallentamaan vähemmän rasvaa. Se on hyödyllinen myös koko keholle, koska se sisältää runsaasti beetakaroteenia, joka on antioksidantti, joka voi auttaa sinua palauttamaan painon synnytyksen jälkeen.

Kardemumma

Tätä suolaista makeaa maustetta on käytetty pitkään perinteisessä intialaisessa lääketieteessä. Vaikka se ei auta sinua nopeuttamaan aineenvaihduntaa tai polttamaan rasvaa, kuten muutkin listallamme olevat mausteet, kardemumma on erittäin hyödyllinen proteiinidieetille. Kardemumma tee voi auttaa torjumaan pahanhajuista hengitystä, joka vaivaa tohtori Atkinsin seuraajia.

123RF / barmalini

Sinapinsiemenet

Sinappi on yksi parhaista mausteista, jos haluat nopeuttaa aineenvaihduntaa. Sitä suositellaan usein laihduttajille, koska se lisää kehon rasvanpolttokykyä 45 kaloria tunnissa. Sinun ei pitäisi valita hunajapohjaista sinappia.

Korianteri

Tämä mauste on valmistettu korianterin siemenistä, ja sillä on positiivinen vaikutus ruoansulatuskanavaan, ja se on erityisen hyödyllinen, jos ruokavalio on pieni ja sinulla on usein nälkä. Se on myös luonnollinen diureetti, joka auttaa poistamaan myrkkyjä nopeammin.

Mustapippuri

Tiesitkö, että tavallinen mustapippuri on itse asiassa yksi parhaista laihdutusmausteista? Sen etuja on piperiini, elementti, joka estää rasvasolujen muodostumisen.

Tämä tarkoittaa, että mustapippuri ei ainoastaan auta polttamaan kaloreita, vaan sillä on myös positiivinen vaikutus kolesterolitasoon.

Kumina

Kuminaa käytetään perinteisessä lääketieteessä stressin lievittämiseen, joten se voi auttaa sinua rentoutumaan ja myös parantamaan ruoansulatusta. Se auttaa ylläpitämään vakaata verensokeritasoa ja auttaa välttämään nälkähäiriöitä.

123RF / Natalia Mamysheva

Valkosipuli

Valkosipulijauhe voi olla hyvä lisä ruokavalioon, mutta tuoretta valkosipulijauhetta käytetään paljon paremmin. Sen sisältämillä kasvikemikaaleilla on suora rasvanpolttovaikutus ja ne estävät rasvan kertymistä, mikä auttaa ruoansulatuskanavaa hajottamaan hiilihydraatteja. Parhaan hyödyn saat käyttämällä tuoretta valkosipulia aterioissasi.